OLF : 2020 courir et revenir !!!

Oufff, j'ai que 44

Olf...., bin mince alors, je suis un petit jeune...

Ce soir, ce sera donc 7 x 300 à l'allure "d'avant''. En plus très probablement sous la pluie
Ça risque de piquer un peu !!!
Et j'avoue appréhender ...
Ah cette VMA, serais je frappé d'une JMite

OLF écrit: Ce soir, ce sera donc 7 x 300 à l'allure "d'avant''. En plus très probablement sous la pluie
Ça risque de piquer un peu !!!
Et j'avoue appréhender ...
Ah cette VMA, serais je frappé d'une JMite

Tu peux aussi décider de prolonger les récups. Ainsi tu auras plus de facilité à faire tes répétitions et l'objectif ( courir vite à VMA100) sera respecté. En fonction de ton ressenti tu ajusteras la fois d'après sur le nombre de répétitions et/ou la durée des récups.
Bonne séance !

Bonne idée, merci. J'allongerais au besoin

Quelle séance ??? J'avais oublié la VMA
Je la présageais difficile, ce fut plus dur encore.
Pas eu le temps de faire un programme, j'ai donc pris celui déjà enregistré dans la montre, soit 7 x 300 à 1'05/1'06 R40''
Dès l'échauffement, je l'ai pas senti, je me sens lourd, pataud et oh non !!! il y a un bon vent
18' échauffement puis 1'05/1'04/1'06/1'08/1'09/1'10/1'11 + 15' de RAC
A vouloir maintenir l'allure contre le vent, j'ai littéralement explosé
C'est une claque, mais cela a le mérite de mesurer le chemin à parcourir.
Je réfléchis à laisser la VMA courte pour plus tard. Et axer la partie route de mon entrainement sur un mixte AS10 / AS21. Une première séance pourrait être 1000 AS10 + 2000 AS21 + 1000AS10 + 2000AS21
Je pense suivre le conseil de Stéphane en conservant mes allures d'avant mais en allongeant un peu les récup. Au fil des semaines, j'allongerais les blocs et raccourcirais les récup, plus ou moins vite selon la progression.
Parallèlement à ça, je dois m'affuter, je me sens lourd et les 3 bons kgs pris n'y sont pas pour rien.
8 semaines, c'est peu pour être prêt quand on part d'aussi loin
Et les années qui s'accumulent n'aident en rien
Fais chier !!!