Smilk - 2022

Sympa l'idée de séance AS10++. C'est presque de l'AS5 non ?

Et félicitations, ça va pas chômer à la maison par la suite

@Damien : je pense que c'est très légèrement au-dessous de l'AS5, mais pas de beaucoup.

Début de semaine :

-Lundi : EF/EA 1h. En partant, j'hésitais entre une EF simple et la séance d'AS10. Finalement, j'ai fait une EF avec quelques portions d'EA. Les sensations étaient pas mal c'était sympa.

Bilan de la sortie :
Distance: 11,63 km
Temps: 59'55''
Allure Moy: 5'09''/km soit 11.65 km/h
FC Moy: 145 (73%)
FC Max: 159 (80%)
Dénivelé: +35m / -34m
connect.garmin.com/modern/activity/4510756494



-Mardi : 1'/2'/3'/4'/5'/3'/2'/1'. Mardi soir, c'est séance avec l'asso. Le gars qui gère le fractionné du vendredi était là, il avait préparé un petit truc pour les plus motivés. Les récups sont la moitié du temps d'effort (mini 1'). Bon c'était chaud quand même, lui aussi a eu du mal, on a d'ailleurs pas fait la 2è fraction de 4'. On a fait à la sensation, le parcours n'aidant pas, urbain avec pas mal de relance, quelques traversées de carrefour, le tout de nuit sur les trottoirs, c'était pas facile.

Bilan de la sortie :
Distance: 12,33 km
Temps: 1h05'22''
Allure Moy: 5'18''/km soit 11.32 km/h
FC Moy: 136 (68%)
FC Max: 168 (84%)
Dénivelé: +28m / -39m
connect.garmin.com/modern/activity/4514286023

Tiens, un autre futur papa pour cet été ! Félicitations à vous !

Allez allez, on met un dernier dossard juste au 7ème mois (je fais pareil ^^) ! Et en attendant, tu t'envoies de bonnes séances !

Ah bah oui! Felicitations!!

Ca à l'air sympa tes séances en groupe!! Tranquilles, et tout et tout……
par contre le cardio est pas monté super haut, si? C'est les jambes qui ont eu du mal?

Ah bah oui! Felicitations!!

Ca à l'air sympa tes séances en groupe!! Tranquilles, et tout et tout……
par contre le cardio est pas monté super haut, si? C'est les jambes qui ont eu du mal?

Félicitations pour cette bonne nouvelle également !! (je viens de passer sur le suivi de Stéph)
Ca bosse bien par ici aussi