suivi de bobleclair

C'est bien 45' en tout
Il n'y a pas de différences d'allure entre l'endurance fondamentale et les footings d'echauffement;)

Ce matin première sortie longue, beau temps, peu de vent, marée basse. 1km de descente, 6.3km de plat (chemin de halage) et 1km de montée pour finir.
durée: 1h10
FC: 71% à 75%
plus de facilité à être régulier.
sensations: très bonne, comme dans un fauteuil à partir de 30' je verrais demain si courbature. Par contre dans la dernière côte (assez raide) j'ai été obligé de marcher car je dépassais les 75%
A+

j'ai été de marcher car je dépassais les 75%

ouah discipline de fer;)
bonne séance et si tu as eu des bonnes sensations c'est encore mieux

flem écrit:

j'ai été de marcher car je dépassais les 75%

ouah discipline de fer;)
bonne séance et si tu as eu des bonnes sensations c'est encore mieux

Oui je veux vraiment être rigoureux car je me suis déjà blessé
et être obligé d'arrêter plusieurs mois c'est pas drôle;)

t'as bien raison, on ne peut que te féliciter!

Hier soir:
45' cool, 6km020 (openrunner) sur les bords de seine:)
Bonne sensations, juste un tendon d'achille un peu grincheux les 5 premières minutes.