Charly_pas forcément Yep
- charly_yep
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j'avoue j'aimerais bien voir comment il court aussi
en fait tout ce qui peut m'aider dans mon apprentissage sportif et pédagogique je prends, coacher un mec tout seul sur un truc particulier ça m'intéresse mais je dois me renseigner avant bien entendu et ne pas raconter de conneries
en fait tout ce qui peut m'aider dans mon apprentissage sportif et pédagogique je prends, coacher un mec tout seul sur un truc particulier ça m'intéresse mais je dois me renseigner avant bien entendu et ne pas raconter de conneries
par charly_yep
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Réponse de charly_yep sur le sujet Re: Charly_yep... on continue objectif trail 9km
Posted il y a 10 ans 10 mois #290275
Bonsoir, et voila, 3ème sortie faite ce soir avec mes 2 collègues, bon par contre on s'est loupé sur le rdv mais du coup assez marrant .
voici les données Endomondo:
temps: 31'58"
distance: 4.74km
vitesse moyenne: 8.9km/h
rythme moyen: 6.45min/km
rythme max: 4.04min/km
plus petite séance de fractionnée pour pousser l'effort à 40 minutes:
8x 30"/30" à environ 14km/h
et derrière séance pompes + abdos + étirements avant la douche méritée
allez hop ma soupe m'attend maintenant
voici les données Endomondo:
temps: 31'58"
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vitesse moyenne: 8.9km/h
rythme moyen: 6.45min/km
rythme max: 4.04min/km
plus petite séance de fractionnée pour pousser l'effort à 40 minutes:
8x 30"/30" à environ 14km/h
et derrière séance pompes + abdos + étirements avant la douche méritée
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Réponse de charly_yep sur le sujet Re: Charly_yep... objectif 1er trail 9km D+/- 238/216
Posted il y a 10 ans 10 mois #290470
sortie du soir, humide mais ça a tenu, petit crachin sur la fin de la boucle
du coup ça donne ça:
temps: 35'28"
distance: 5.24 km
vitesse moyenne: 8.98 km/h
rythme moyen: 6.46 min/km
rythme max: 4.09 min/km
derrière:
pompes + abdos + étirements
par contre repos jusqu'à jeudi prochain, à part si je trouve la motivation dimanche
mais la les mollets tirent pas mal en fait, pas encore la force d'enchainer les sorties en foulée naturelle, en effet je sentait bien ce soir du relâchement et par moment ça tapait un peu dans les talons
du coup ça donne ça:
temps: 35'28"
distance: 5.24 km
vitesse moyenne: 8.98 km/h
rythme moyen: 6.46 min/km
rythme max: 4.09 min/km
derrière:
pompes + abdos + étirements
par contre repos jusqu'à jeudi prochain, à part si je trouve la motivation dimanche
mais la les mollets tirent pas mal en fait, pas encore la force d'enchainer les sorties en foulée naturelle, en effet je sentait bien ce soir du relâchement et par moment ça tapait un peu dans les talons
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Réponse de charly_yep sur le sujet Re: Charly_yep... objectif 1er trail 9km D+/- 238/216
Posted il y a 10 ans 10 mois #291030
Bonjour à tous
Voila si tout se passe comme prévu je devrais courir dimanche, 1er trail pour moi, 9km
plutôt bien motivé d'ailleurs
j'essaie de motiver des potes à m'accompagner
comment avez-vous aborder ça vous?
un peu le stress de découvrir un nouveau monde, j'ai juste participé une fois à une vrai course et ça m'avait plu mais c'était sur un ekiden, pour la bonne cause
dans ma tête 1 seul objectif, finir sans tomber et ne pas être ridicule au niveau du chrono
par contre je crains l'équipement, j'ai juste des runnings et vu le temps qu'on a en ce moment ça craint je crois
pas facile la CAP en Limousin on dirait...
et du coup pas la possibilité de courir ni aujourd'hui ni demain... vous croyez que c'est grave?
Bonne semaine
Voila si tout se passe comme prévu je devrais courir dimanche, 1er trail pour moi, 9km
plutôt bien motivé d'ailleurs
j'essaie de motiver des potes à m'accompagner
comment avez-vous aborder ça vous?
un peu le stress de découvrir un nouveau monde, j'ai juste participé une fois à une vrai course et ça m'avait plu mais c'était sur un ekiden, pour la bonne cause
dans ma tête 1 seul objectif, finir sans tomber et ne pas être ridicule au niveau du chrono
par contre je crains l'équipement, j'ai juste des runnings et vu le temps qu'on a en ce moment ça craint je crois
pas facile la CAP en Limousin on dirait...
et du coup pas la possibilité de courir ni aujourd'hui ni demain... vous croyez que c'est grave?
Bonne semaine
par charly_yep
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- leoxav
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Réponse de leoxav sur le sujet Re: Charly_yep... objectif 1er trail 9km D+/- 238/216
Posted il y a 10 ans 10 mois #291033
salut pas de stress pour ta course, ça va bien se passer et en plus sur un trail l'ambiance va être sympa
par contre les running ça risque d'être tendu si les chemins sont aussi boueux qu'ici !!
prévois des chaussettes de rechange
par contre les running ça risque d'être tendu si les chemins sont aussi boueux qu'ici !!
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par leoxav
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- charly_yep
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Réponse de charly_yep sur le sujet Re: Charly_yep... objectif 1er trail 9km D+/- 238/216
Posted il y a 10 ans 10 mois #291050
bien peur que ça soit boueux effectivement
mais pas trop l'envie de faire des emplettes pour le moment
d'ailleurs je cherche mais je ne trouve pas trop, des chaussures typées minimaliste pour le trail
sachant que je suis sur Mizuno en règle générale, mais la je galère à trouver en fait
mais pas trop l'envie de faire des emplettes pour le moment
d'ailleurs je cherche mais je ne trouve pas trop, des chaussures typées minimaliste pour le trail
sachant que je suis sur Mizuno en règle générale, mais la je galère à trouver en fait
par charly_yep
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