S'équiper pour la course à pied

Charly_pas forcément Yep

Réponse de charly_yep sur le sujet Re: Charly_yep... 1er trail done !!!

Posted il y a 10 ans 10 mois #293104
@Maramatt:
oui j'ai regardé vite fait, à voir ce que je trouve par chez moi :)
sinon perso ça commence à vraiment bien se passer le minimalisme :)

sinon séance ce soir bien sympa, avec des bonnes jambes :)

06/02/2014:
footing 20' en EF
quelques étirements
4x 2'/3' à 80% à peu près (désolé pas de cardio alors à la sensation)
bonnes sensations sur le fractionné :)
j'aurais pu pousser sur une ou deux répet de plus, mais pour plus de sérieux j'en suis resté la

par contre quel bonheur de remettre les Curvoris :cheer:
légèreté, reprise d'appui, miam miam

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Réponse de charly_yep sur le sujet Re: Charly_yep... 1er trail done !!!

Posted il y a 10 ans 10 mois #293805
après un week end de repos avec un bon resto samedi mais pas trop de craquages par la suite, reprise ce soir pour cette semaine

pas mal de news:
un nouvel objectif raisonnable: Foulées de Verneuil (87), 8km nature le 6 avril, soit dans 8 semaines
du coup je vais essayer de préparer ça tranquillou en essayant de mettre une séance de plus par semaine car j'en avait que 2
mais ça va être difficile avec déjà 2 entrainements rugby + des matchs :P

sinon j'ai fait un tour coté D4 chez moi et... comment dire... ces idiots refaisaient les rayons un samedi après midi... :dry: :dry: :dry: :S

du coup pas pu voir grand chose

mais ça commence à manquer les chaussures de trail car j'en ai un poil marre des bord de rivière, surtout que en ce moment ça va commencer à devenir du biathlon avec la natation :blink: :blink: :blink:

mon dieu que d'eau par chez nous aussi, soutien aux plus touchés ;) :)


ah oui séance du soir: 1ère séance de côtes :) :) :)
20' de footing pour s'échauffer et essayer de trouver une côte pour faire 1'
côte trouvée, mais un poil courte
du coup 2x 5x40/45" avec r = environ 45/50" et R= 3'
10' de récup

bilan: j'ai pu aligner les 10 répet plutôt bien, pas de cardio mais contrôle après la 1ère série: 180bpm
bonne récup sur la descente

maintenant jambes lourdes, et abdos qui tirent, ça travaille bien, vivement la semaine pro :dry: je crois que je suis en train de changer...

ah oui et -10kg par rapport à mon poids du mois d'août :woohoo:

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Réponse de lili_java sur le sujet Re: Charly_yep... 1er trail done !!!

Posted il y a 10 ans 10 mois #293921
Cool pour ta seance de cotes ;)
Felicitations pour ta perte de poids.
Et courage pour le shopping
par lili_java

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Réponse de naucala sur le sujet Re: Charly_yep... 1er trail done !!!

Posted il y a 10 ans 10 mois #293997
en voila un qui prend un réel plaisir à la cap et qui en mesure les bienfaits, continue comme ca ;-)
par naucala

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Réponse de charly_yep sur le sujet Re: Charly_yep... obj 8km 06/04/14 Foulées de Verneuil

Posted il y a 10 ans 10 mois #294023
effectivement je me sens plutôt bien en ce moment, pas mal de choses vont bien dans ma vie

et mon corps va aussi donc niquel ;)

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Réponse de charly_yep sur le sujet Re: Charly_yep... obj 8km 06/04/14 Foulées de Verneuil

Posted il y a 10 ans 10 mois #294235
et hop, comme dit dans un autre sujet j'ai réussi à placer ma séance ce soir, sous le soleil, si si on a eu droit :woohoo:

séance plutôt pas très organisée, hi hi

5 tours d'un lac de 1.44km (un peu rébarbatif... :dry: )
tour 1: 9'20" / 9.26km/h / 6'28"/km
tour 2: 8'20" / 10.37km/h / 5'47"/km
tour 3: 8'20" / 10.37km/h / 5'47"/km
tour 4: 7'40" / 11.27km/h / 5'19"/km
tour 5: 10'20" / 8.36km/h / 7'18"/km

total: 7.2km en 40min

plutôt content des temps

j'ai fait complètement au feeling
1er tour, les jambes ont du mal à tourner, c'est raide (des restes de ma séance de côtes??? :P )
2ème et 3ème tour: bien, rythme plus élevé que de l'EF mais je me sens bien alors je reste
4ème tour: je pousse un peu histoire de voir ça se passe bien
5ème tour: retour au calme pépère pour terminer

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