Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Un p'tit coucou sur le suivi de mon homme, j'ai joué maman noël avant l'heure. Avec vente privée, je lui ai fait un beau cadeau, la forunner 735 xt.
Monsieur découvre son nouveau joujou à oleron.
A bientôt, il faut vraiment que je remette mes runnings....

L'épouse parfaite

Bravo pour tes séances de VMA, le 30/30 j'en ai fait une fois, j'en garde un souvenir mitigé...

Moi c'est le contraire, je trouve le 30/30 assez polyvalent : quand on est en forme, en mode "normal", ça fait clairement bosser la vitesse, et surtout la récup qui devient difficile sur la fin ; ou en mode "plus zen" juste pour faire une séance de reprise, ou se réhabituer à certains rythmes (genre se réhabituer à l'AS10 quand on n'en a pas fait depuis un bail), ou juste pour ajouter du rythme à un gros footing, pour travailler la foulée. Bref, chez moi, le 30/30 ne se fait pas toujours à des allures proches de la VMA

Hello les amis,
Je vous fais un petit coucou d'Oleron, où le temps n'est pas à la fête.

@Patrick57 : Oui la dernière séance a été sympa, ça allait déjà mieux.
@Karo : Merci mon amour pour ce super cadeau.
@OLF : Faut pas trop le dire quand même Je dirais presque
@Kelilan : Il ne faut pas s'arrêter à une Parce que la première fois n'est pas forcément la meilleure
@Oeufmollet : Assez d'accord avec toi

Bon sinon, avant de partir à Oléron, il me restait une SL d'1H20 à caser. N'ayant pas eu le courage de me lever de bonne heure, et étant à la maison ce vendredi, j'ai réussi à caser la sortie vers 11h, après le repassage
La météo était mitigée, et il fallait quand même bien s'habiller. Je suis partis sur un parcours légèrement improvisé, mais en prenant des rues bien connues. Et comme il y avait du vent, j'ai fait en sorte de ne pas le retrouver trop souvent de face.

Allez voici le Bilan de la sortie :
Distance: 12,62 km
Temps: 1h20'04''
Allure Moy: 6'20''/km soit 9.47 km/h
FC Moy: 144 (73%)
FC Max: 157 (80%)
Dénivelé: +11m / -12m
connect.garmin.com/modern/activity/3117098461



On va essayer de continuer sur l'Ile, et même de faire redémarrer Karo, mais la météo ne veut pas nous aider

Allez bonne semaine à tous.

La même que moi !
Elle est top cette montre, tu verras !

Bon séjour à Oléron et bonnes séances (à 2 même, je vous le souhaite) !!