Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Merci à tout le monde !!

Poursuite du programme CDC cette semaine de mon côté avec 6x4', 3x6', 2x9', 3x9' et 2x14' ce matin.
J'ai intercalé une séance 3x6' dans le programme pour lisser un peu plus la marche entre les 4 et 9' de course
Globalement, ça se passe pas trop mal, toujours une petite gêne présente, mais ça ne se dégrade pas, donc je positive.
La semaine qui arrive devrait être la dernière du plan de reprise avec un volume qui va croitre doucement mais surement (4x9, 3x14, 5x9 et 4x14) et je reverrai le kiné pour faire le point depuis ma dernière séance qui date du 22 décembre dernier.

Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde !

ca à l'air d'aller plutôt dans le bon sens, croisons les doigts pour la suite ...

Yes, ça va y aller !!

Si ça progresse sans trop de bobo alors c'est top

Bonne continuation

Merci à tous !!

Comme prévu, j'ai fait cette semaine les 4 séances au programme, 4x9, 3x14, 5x9 et 4x14'
Globalement, ça s'est bien passé, toujours une petite gêne présente, mais malgré l'augmentation du volume, ça ne se dégrade pas, donc je reste positif pour la suite.
La semaine prochaine je vais donc reprendre les séances en continu, mais en démarrant plus bas, à 30' puis en augmentant progressivement jusqu'à 1h (ce ne sera probablement pas atteint la semaine prochaine, mais ce n'est pas important).

Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde !

Ça s'améliore doucement mais sûrement
Pour la reprise des footing en continu fait les a faible allure pour ne pas forcer sur les genoux