Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Bonne continuation tout en douceur Patrick...

Moi je gueule aussi fort que le chien en criant "stop!" "non!". Moi je suis en campagne, il y en a pas trop en liberté comme ça hormis. et ceux qui le sont je sais où, comme qd je traverse une ferme... Pour le moment pas eu de soucis.

Pour le tendon, où j'ai aussi quelques soucis de temps en temps, j'utilise le rouleau de massage sur les mollets. des tensions dans le mollet aura des répercutions aux niveaux tendons d'achille (> aponevrose pantaire). Aussi massage dessous du pied avec une petite balle.

J'utilise le même procédé avec le rouleau de massage. Pour la balle sous le pied, je n'y avais pas pensé - j'en avais utilisé une chez une kiné après une entorse.
En revanche je glace la partie où il y a eu une gêne en préventif avant que ça n'empire.

Quand tu utilises le rouleau de massage sur le mollet, comment places tu la pointe de pied ?

Pour ce que ça vaut, j'utilise depuis une poignée de semaines du baume du tigre, notamment sur mes mollets et ischios et je sens que ça fonctionne. Je sais que ça peut-être aussi utilisé sur tout ce qui est articulations et tendons.

Pour le moment, ça à l'air d'être plutôt bien côté ressenti au niveau du tendon. En espérant que les 3 semaines qui vont arriver vont bien passé aussi.
Bonne suite de prépa.

Mendesz écrit: Quand tu utilises le rouleau de massage sur le mollet, comment places tu la pointe de pied ?

Je n'y ai trop prêté attention, j'essaie surtout d'être bien relâché pour que cela masse correctement et en profondeur. Si je sens une zone douloureuse, j'y reste un peu plus longtemps.
Pour que cela soit efficace, il faut aussi masser les isio, et les fessiers. En plusieurs fois Car souvent les tensions viennent plus haut qu'on ne le croit.