Patrick57: 2024 ... en reprise progressive
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Réponse de kyoden sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment
Posted il y a 1 an 7 mois #520630
C'est chiant quand on a une gène qui nous empèche de courir correctement. Dans ces cas là on s'enfiche complètement des perfs & chrono, ce qui nous importe le plus c'est le simple plaisir de pouvoir courir sans gène/douleur.
Je compatis je passe par là...
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par kyoden
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment
Posted il y a 1 an 7 mois #520654
C'est exactement ça Gwen, merci !
On va s'en sortir !
Semaine qui a bien commencé mais qui s'est moins bien terminée.
Et des chiffres "marrants" :
- lundi : footing 50' environ / 8.29km (sensations plutôt correctes, c'était stable côté genou droit)
- mercredi : footing 55' environ / 9.29km (sensations en amélioration, pas mal du tout sur la première demi-heure, ça s'est un peu dégradé ensuite puis c'était à nouveau mieux sur la fin)
- vendredi : footing 60' environ / 10.29km (sensations nettement moins bonnes, le genou droit m'aura embêté tout au long de la séance)
- samedi : footing en groupe 90' environ / 12.28km (sensations meilleures qu'hier côté genou droit, même si ça s'est dégradé sur la fin)
- dimanche : vélo SL 2h10 / 43km environ (Ciel bien nuageux ce matin, la motivation en a pris un coup. J'ai donc totalement improvisé le parcours de la sortie, en restant en mode moulinette pour éviter de trop solliciter le genou. C'était mi-figue, mi-raisin côté sensations)
Bilan de la sortie :
Distance: 43,3 km
Temps: 2h08'42''
Vitesse Moy: 20.18 km/h
FC Moy: 106 (55%)
FC Max: 139 (72%)
Dénivelé: +190m / -189m
1. 5km en 15'14'' : 19.7 km/h (00:15:14) - FCmoy 106 (55%) , FCMax 115 (59%) - 16m D+ | 39m D-
2. 5km en 16'26'' : 18.2 km/h (00:31:41) - FCmoy 104 (54%) , FCMax 122 (63%) - 21m D+ | 14m D-
3. 5km en 14'26'' : 20.8 km/h (00:46:08) - FCmoy 105 (54%) , FCMax 117 (60%) - 20m D+ | 16m D-
4. 5km en 14'27'' : 20.8 km/h (01:00:35) - FCmoy 101 (52%) , FCMax 113 (58%) - 11m D+ | 20m D-
5. 5km en 13'57'' : 21.5 km/h (01:14:32) - FCmoy 105 (54%) , FCMax 124 (64%) - 21m D+ | 21m D-
=> 25.00 km en 1:14:33 : 2'59''/km - FCmoy 104 (54%), FCMax 124 (64%)
cumulé 25.00 km en 1:14:33 : 2'59''/km - FCmoy 104 (54%), FCMax 124 (64%)
6. 5km en 14'18'' : 21 km/h (01:28:50) - FCmoy 106 (55%) , FCMax 122 (63%) - 20m D+ | 23m D-
7. 5km en 14'33'' : 20.6 km/h (01:43:24) - FCmoy 100 (52%) , FCMax 121 (62%) - 26m D+ | 24m D-
8. 5km en 15'55'' : 18.8 km/h (01:59:20) - FCmoy 115 (59%) , FCMax 139 (72%) - 33m D+ | 18m D-
9. 3,3km en 9'22'' : 21.1 km/h (02:08:42) - FCmoy 116 (60%) , FCMax 136 (70%) - 20m D+ | 14m D-
=> 18.30 km en 0:54:09 : 2'58''/km - FCmoy 109 (56%), FCMax 139 (72%)
cumulé 43.30 km en 2:08:42 : 2'59''/km - FCmoy 106 (55%), FCMax 139 (72%)
Bilan hebdo :
- cap : 4 séances => 40km en 4h environ
- vélo : 1 sortie => 43km en 2h10 environ
Toujours avec un peu d'étirements, de gainage et de renfo en complément.
Au programme de la semaine à venir, une semaine plus cool avec 2 ou 3 footings seulement car je serai mobilisé le we prochain sur le 100km de Metz en tant que bénévole.
Bonne fin de journée et bonne semaine à tout le monde !
On va s'en sortir !
Semaine qui a bien commencé mais qui s'est moins bien terminée.
Et des chiffres "marrants" :
- lundi : footing 50' environ / 8.29km (sensations plutôt correctes, c'était stable côté genou droit)
- mercredi : footing 55' environ / 9.29km (sensations en amélioration, pas mal du tout sur la première demi-heure, ça s'est un peu dégradé ensuite puis c'était à nouveau mieux sur la fin)
- vendredi : footing 60' environ / 10.29km (sensations nettement moins bonnes, le genou droit m'aura embêté tout au long de la séance)
- samedi : footing en groupe 90' environ / 12.28km (sensations meilleures qu'hier côté genou droit, même si ça s'est dégradé sur la fin)
- dimanche : vélo SL 2h10 / 43km environ (Ciel bien nuageux ce matin, la motivation en a pris un coup. J'ai donc totalement improvisé le parcours de la sortie, en restant en mode moulinette pour éviter de trop solliciter le genou. C'était mi-figue, mi-raisin côté sensations)
Bilan de la sortie :
Distance: 43,3 km
Temps: 2h08'42''
Vitesse Moy: 20.18 km/h
FC Moy: 106 (55%)
FC Max: 139 (72%)
Dénivelé: +190m / -189m
Attention : Spoiler !
1. 5km en 15'14'' : 19.7 km/h (00:15:14) - FCmoy 106 (55%) , FCMax 115 (59%) - 16m D+ | 39m D-
2. 5km en 16'26'' : 18.2 km/h (00:31:41) - FCmoy 104 (54%) , FCMax 122 (63%) - 21m D+ | 14m D-
3. 5km en 14'26'' : 20.8 km/h (00:46:08) - FCmoy 105 (54%) , FCMax 117 (60%) - 20m D+ | 16m D-
4. 5km en 14'27'' : 20.8 km/h (01:00:35) - FCmoy 101 (52%) , FCMax 113 (58%) - 11m D+ | 20m D-
5. 5km en 13'57'' : 21.5 km/h (01:14:32) - FCmoy 105 (54%) , FCMax 124 (64%) - 21m D+ | 21m D-
=> 25.00 km en 1:14:33 : 2'59''/km - FCmoy 104 (54%), FCMax 124 (64%)
cumulé 25.00 km en 1:14:33 : 2'59''/km - FCmoy 104 (54%), FCMax 124 (64%)
6. 5km en 14'18'' : 21 km/h (01:28:50) - FCmoy 106 (55%) , FCMax 122 (63%) - 20m D+ | 23m D-
7. 5km en 14'33'' : 20.6 km/h (01:43:24) - FCmoy 100 (52%) , FCMax 121 (62%) - 26m D+ | 24m D-
8. 5km en 15'55'' : 18.8 km/h (01:59:20) - FCmoy 115 (59%) , FCMax 139 (72%) - 33m D+ | 18m D-
9. 3,3km en 9'22'' : 21.1 km/h (02:08:42) - FCmoy 116 (60%) , FCMax 136 (70%) - 20m D+ | 14m D-
=> 18.30 km en 0:54:09 : 2'58''/km - FCmoy 109 (56%), FCMax 139 (72%)
cumulé 43.30 km en 2:08:42 : 2'59''/km - FCmoy 106 (55%), FCMax 139 (72%)
Bilan hebdo :
- cap : 4 séances => 40km en 4h environ
- vélo : 1 sortie => 43km en 2h10 environ
Toujours avec un peu d'étirements, de gainage et de renfo en complément.
Au programme de la semaine à venir, une semaine plus cool avec 2 ou 3 footings seulement car je serai mobilisé le we prochain sur le 100km de Metz en tant que bénévole.
Bonne fin de journée et bonne semaine à tout le monde !
par Patrick57
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- Patrick57
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Posted il y a 1 an 7 mois #520705
Semaine cool de mon côté : 3 séances de cap pour un total de 28km en 2h50 environ.
Plutôt bien lundi, 50/50 mercredi et une gêne diffuse au genou droit tout au long de la séance vendredi.
RAS ce week-end car j'étais bénévole sur les 100km de Metz, donc, mise en place du parcours vendredi soir, course samedi et débarriérage ce matin.
Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde !
Plutôt bien lundi, 50/50 mercredi et une gêne diffuse au genou droit tout au long de la séance vendredi.
RAS ce week-end car j'étais bénévole sur les 100km de Metz, donc, mise en place du parcours vendredi soir, course samedi et débarriérage ce matin.
Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde !
par Patrick57
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- CAP34-Sébastien
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Réponse de CAP34-Sébastien sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment
Posted il y a 1 an 7 mois #520710
Bon courage pour la suite des événements, le fait que la douleur ne soit pas constante est peut-être un signe positif.
par CAP34-Sébastien
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Réponse de inkonu sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment
Posted il y a 1 an 7 mois #520721
Un peu d'amélioration côté genou ont dirait
par inkonu
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment
Posted il y a 1 an 7 mois #520724
Merci à tous les 2 !
J'essaie de positiver, mais c'est pas simple car ça fait le yoyo globalement tout de même.
On va voir comment se passera la semaine à venir.
J'essaie de positiver, mais c'est pas simple car ça fait le yoyo globalement tout de même.
On va voir comment se passera la semaine à venir.
par Patrick57
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