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Patrick57: 2023 c'est parti !! ... en mode CDC

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kyoden a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

C'est chiant quand on a une gène qui nous empèche de courir correctement. Dans ces cas là on s'enfiche complètement des perfs & chrono, ce qui nous importe le plus c'est le simple plaisir de pouvoir courir sans gène/douleur.

Je compatis je passe par là...
#520630
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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

C'est exactement ça Gwen, merci !
On va s'en sortir !

Semaine qui a bien commencé mais qui s'est moins bien terminée.
Et des chiffres "marrants" :
- lundi : footing 50' environ / 8.29km (sensations plutôt correctes, c'était stable côté genou droit)
- mercredi : footing 55' environ / 9.29km (sensations en amélioration, pas mal du tout sur la première demi-heure, ça s'est un peu dégradé ensuite puis c'était à nouveau mieux sur la fin)
- vendredi : footing 60' environ / 10.29km (sensations nettement moins bonnes, le genou droit m'aura embêté tout au long de la séance)
- samedi : footing en groupe 90' environ / 12.28km (sensations meilleures qu'hier côté genou droit, même si ça s'est dégradé sur la fin)

- dimanche : vélo SL 2h10 / 43km environ (Ciel bien nuageux ce matin, la motivation en a pris un coup. J'ai donc totalement improvisé le parcours de la sortie, en restant en mode moulinette pour éviter de trop solliciter le genou. C'était mi-figue, mi-raisin côté sensations)
Bilan de la sortie :
Distance: 43,3 km
Temps: 2h08'42''
Vitesse Moy: 20.18 km/h
FC Moy: 106 (55%)
FC Max: 139 (72%)
Dénivelé: +190m / -189m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Bilan hebdo :
- cap : 4 séances => 40km en 4h environ
- vélo : 1 sortie => 43km en 2h10 environ

Toujours avec un peu d'étirements, de gainage et de renfo en complément.

Au programme de la semaine à venir, une semaine plus cool avec 2 ou 3 footings seulement car je serai mobilisé le we prochain sur le 100km de Metz en tant que bénévole.

Bonne fin de journée et bonne semaine à tout le monde ! :)
#520654

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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Semaine cool de mon côté : 3 séances de cap pour un total de 28km en 2h50 environ.
Plutôt bien lundi, 50/50 mercredi et une gêne diffuse au genou droit tout au long de la séance vendredi.
RAS ce week-end car j'étais bénévole sur les 100km de Metz, donc, mise en place du parcours vendredi soir, course samedi et débarriérage ce matin.

Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde ! :)
#520705

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CAP34-Sébastien a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Bon courage pour la suite des événements, le fait que la douleur ne soit pas constante est peut-être un signe positif.
#520710
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inkonu a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Un peu d'amélioration côté genou ont dirait
#520721
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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Merci à tous les 2 ! :)
J'essaie de positiver, mais c'est pas simple car ça fait le yoyo globalement tout de même.
On va voir comment se passera la semaine à venir.
#520724

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oeufmollet a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Salut !
Est-ce que tu pourrais nous rappeler où tu as trouvé des programmes d'entrainement avec des séances qui n'ont pas les noms habituels ? (je me rappelle plus, depuis le temps)
Merci
#520753

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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Salut Loïc,
J'ai suivi différents plans jusqu'à présent, du coup tout dépend de quels termes tu parles ;)
Si c'est E-pace, M-pace, T-pace, etc ... c'est du JD (Jack Daniels) => j'ai utilisé des plans qui sont dans son bouquin que j'avais acheté
Si c'est EMA, c'est du BH (Bruno Heubi) => j'ai utilisé un plan gratuit sur son site
#520775

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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Semaine un peu plus volumineuse de mon côté :
- lundi : footing 45' / 7km environ (sensations pas top)
- mercredi : footing 1h / 10.5km environ (sensations un peu meilleures)
- vendredi : footing 1h05 / 11km environ (sensations en mode yoyo)
- samedi : footing en groupe 1h35 / 15km environ (toujours une gêne diffuse au genou droit)
- dimanche : vélo SL 2h/44km environ (genou assez sensible suite à la sortie cap d'hier)
Bilan de la sortie :
Distance: 44,41 km
Temps: 2h03'18''
Vitesse Moy: 21,6 km/h
FC Moy: 159 (82%)
FC Max: 181 (93%)
Dénivelé: +225m / -226m
connect.garmin.com/modern/activity/9672130750

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Bilan hebdo :
- cap : 4 séances => 44km en 4h25 environ
- vélo : 1 sortie => 44km en 2h environ

Toujours avec un peu d'étirements, de gainage et de renfo en complément.

Au programme de la semaine à venir, improvisation en fonction de la météo qui s'annonce très pluvieuse apparemment.

Bonne fin de journée et bonne semaine à tout le monde ! :)
#520777

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inkonu a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Tu penses revoir le kine ou attendre pour voir comment ça se passe ?
#520785

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