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Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif

Posted il y a 1 an 6 mois #520890
Ma podologue m'a posé la même question sur le village marathon hier ;)
En effet, c'est un peu tôt car la séance la plus longue ne fait que 30' / 5km environ.
Mais elles ne me génèrent aucune douleur supplémentaire et je sens que c'est plus confortable qu'avec les anciennes (qui ont 2 ans maintenant) ou sans semelles.
Donc, c'est plutôt de bon augure pour la suite ;)
Cette semaine sera déjà plus représentative avec des séances entre 40' et 50' si tout va bien :)
par Patrick57

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Réponse de charly_yep sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif

Posted il y a 1 an 6 mois #520892
Si ça t'apporte du mieux alors c'est une bonne chose.

Sympa ce bénévolat. Félicitations pour ça.
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Réponse de CAP34-Sébastien sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif

Posted il y a 1 an 6 mois #520895
Bravo pour le bénévolat, c'est souvent ingrat mais évidemment indispensable. Normalement les coureurs le savent mais il y a toujours des couillons pour râler...
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif

Posted il y a 1 an 5 mois #520921
Merci à tous les 2 :)

Poursuite de la progression avec les semelles cette semaine: 3 séances avec (40, 45 et 45' ... ça se passe toujours bien) et 2 séances plus longues ce we sans (1h20 et 1h05).
A nouveau pas de vélo car le temps était bien humide ce we, on verra le we prochain.

Côté douleurs au genou, c'est plus ou moins présent, mais ça reste contenu.
C'est moins bien notamment lors des portions montantes ou descendantes ... mais compliqué de ne faire que du plat chez moi, sauf à tourner en permanence au tour du lac)

Au total 47km environ sur les 5 séances en 4h40 ... même volume et temps que la semaine passée (mais sur 5 séances et non pas 6)
La semaine qui vient devrait permettre d'atteindre l'heure avec les semelles, je suis confiant, je les mettrai donc ensuite en permanence normalement (ou presque, car pas forcément adaptée à l'un de mes paires pour laquelle je garde de l'ancienne paire de semelles encore).

Bon dimanche à tout le monde ! :)
par Patrick57

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif

Posted il y a 1 an 5 mois #520983
Hello ! :)

On poursuit, on poursuit :)
2 séances de 50' et 2 séances de 1h avec les nouvelles semelles cette semaine ... ça se passe toujours bien :)
Et ce matin, j'ai profité du temps plutôt clément pour faire une sortie vélo et enchainer avec une petite séance de cap. Je suis resté raisonnable sur les 2 activités (1h50 + 40')

Ca progresse globalement côté genou droit, j'espère que le port des semelles sur les séances d'1h et plus à présent me permettra de poursuivre cette dynamique positive.

Bilan hebdo :
- cap : 5 séances => 45km en 4h20 environ
- vélo : 1 sortie => 40km en 1h50 environ

Toujours avec un peu d'étirements et de renfo en complément.

Bon dimanche à tout le monde ! :)
Last Edit:il y a 1 an 5 mois par Patrick57
Dernière édition: il y a 1 an 5 mois par Patrick57.

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Réponse de inkonu sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif

Posted il y a 1 an 5 mois #520992
Il y a de l'amélioration, très bien
Tu vas continuer a enchaîner tranquillement ?
par inkonu
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