suivi de jérôme

Salut Jerome
Ca fait toujours de voir un coureur heureux
Félicitations pour ce nouveaux record sur semi
C'est quoi la suite ?

Salut Jérôme,
bravo, félicitation ,

mon prochain " objectif ":

Le marathon de Pornichet le 04 octobre 2009
Plan d'entrainement 3 ou 4 séances( ? )/semaine sur 16 semaines.
Début de la prépa le 15 juin.

En attendant je pense faire un ou deux semi.
-La chapelle sur Erdre le 26/04
-Ancenis le 07/06.

Pour voir sur quelle base partir.

Ok . On va suivre cela de prés

bonsoir à tous
Depuis le 8 mars, deux footings en ef de 45 min la semaine dernière. un footing de 50 min vendredi.

Aujourd'hui je me suis fais un petit plaisir;)
j'ai fait le semi-marathon de saint André des eaux.
parcours plat sur deux boucles.
j'y suis aller sans objectif, juste pour m' amuser, surtout que je viens de faire celui d' orvault, il y a deux semaines:
Donc je suis parti sans me soucier du chrono.
Un verre d'eau et une tranche de pain d'épice à chaque ravito.
Passage au 10km 48'18", aucune douleur, bonne sensation.
Passage au 20km 1h 37' 55" , petite douleur au genoux gauche, sensation moyenne.
je me suis même surpris à pouvoir discuter ( échanger quelques mots ) avec un concurrent pendant le dernier km.
résultat : 1h 42' 55" sur l' affichage digital de l'arrivé.
je n'en reviens pas 1' 35" de moins qu'il y a deux semaines.
Maintenant " REPOS"