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1h31'37 RP à TRC

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

ola !
1h de footing prévu aujourd’hui
11.14 km pour 55 mn.
j'ai eu du mal à me mettre dedans, comme d'hab avec mes collègues de course on a fini en accélérant , j'ai bien senti ma séance de 2x10 200 dans les pattes ;o)
bon aller repos jusqu'à dimanche avant le 5000 préparatoire :o)
#143410

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Rachel56 a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

Je procède de la même façon que toi, les footings du lendemain ou surlendemain de vma, je démarre tranquille et je fini plus vite pour terminer le décrassage :)

Bon test à toi dimanche, ca sera une très belle séance à 7 jours de Betton ;)
#143462

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fred a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

effectivement cela va être une belle séance test et tous mes encouragements pour betton...
@+
#143465

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

Au fait ce 5000 je cherche à aller le + vite possible ou c'est en AS10 ?
#143487

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rémilens a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

En AS 10 ce sera mieux.
#143501

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Rachel56 a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

rémilens écrit:

En AS 10 ce sera mieux.

+1
Placer 1 semaine avant Betton, il ne serait pas judicieux de se tirer la bourre.
15 jours avant, je dis pas...
#143509

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

ok pour AS10 alors :o)
je vais tabler sur 21 minutes, on verra !!!!!!
#143518

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Seb35 a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

Padawann écrit:

Au fait ce 5000 je cherche à aller le + vite possible ou c'est en AS10 ?

Dans le plan, il est indiqué :
AS10 : 5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2'
Je pense qu'il faut l’interpréter comme :
. soit tu fais une compétition préparatoire sur 5km (je pense qu'on a le droit de le courir à AS5),
. soit tu fais une séance d'entrainement classique AS10 de 3000-2000m.
Mais rien ne t’empêche de faire un 5000m à l'entrainement...
#143527

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

c'est dur je trouve de faire un 5000 m à bloc tout seul !!
en compet y a tjs plus de motivation et d'émulation entre coureurs !
je vais faire du mieux que je peux :o)
#143537

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Rachel56 a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

Seb35 écrit:

Padawann écrit:

Au fait ce 5000 je cherche à aller le + vite possible ou c'est en AS10 ?

Dans le plan, il est indiqué :
AS10 : 5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2'
Je pense qu'il faut l’interpréter comme :
. soit tu fais une compétition préparatoire sur 5km (je pense qu'on a le droit de le courir à AS5),
. soit tu fais une séance d'entrainement classique AS10 de 3000-2000m.
Mais rien ne t’empêche de faire un 5000m à l'entrainement...


Pour moi ça reste de l'AS10 sinon il n'y aurait pas "AS10: 5km préparatoire ...". Et il s'agit de faire attention 1 semaine avant, un 5km à bloc" peut laisser des traces musculaires.
Maintenant si c'est pendant une course, rien ne t’empêche de faire un 3000m en AS10 puis le dernier 2000m en allur elibre ;)
#143570

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