suivi de phiphi

Tu commences quand tes séances avec le RCN ?

Salut Gilles,

Le Dimanche 6 Septembre c'est les inscriptions et le mardi 8 Septembre les 1ère séances entrainements.

Mardi 02 septembre,

Sortie EF 1H09' et 10,2 km de parcourus.
Vitesse maxi : 11,2 km/h.
Vitesse moyenne : 9,2 km/h.
Assez bonne sensations.
Prochaine sortie jeudi.

Jeudi 03 septembre,

Sortie AS21
20' échauffement + 3x3000m AS21: 11,6 km/h + 10' cool + étirements.
Total de la sortie : 1H25' et 15,2 km de parcopurus.
Assez bonnes sensations dans l'ensemble.

Prochaine sortie Dimanche (peut-être)

Mardi 08 Septembre,

Sortie Fartlek avec 10 km ou ( + ) de parcourus car pas de cardio-fréquencemètre .
Terrain vallonné bitume et sous-bois. Temps chaud.
Assez bonnes sensations.
1ère sortie avec ma paire de running Asics Kanayo aucun soucis particulier .

phiphi écrit:

Prochaine sortie Dimanche (peut-être)

hello Phiphi
et où elle est passée cette séance ......à la trappe

Bonjour Christine,

Oui,oui à la trappe car trop de choses à faire Dimanche dernier , pas eu le temps !!!.

Vendredi 11

Sortie VMA du 30"-30"

Dimanche 13

Normalement sortie 1H EF OU AS21