toujours plus!!!!!!

bonjour
je me suis mis au jogging depuis le debut de ce mois de janvier 2010. j4ai commenc2 par 5 kms en45 min puis il m'en a fallut 10, et maintenant j'en suis a 18kms en 1H45 voir 2H max suivant la route que j'emprunte .Je me demande si je n'exagère pas trop?
Le probleme c'est que mon mental veut toujours plus. je ne comprend pas non plus tout les termes. J4ai une montre polar rs 3000x avec cardio et accelerometre qui calcule la fc max et moyenne et vitesse. ma fc max est en général entre 165 et 150 puls Ma vitesse est plus ou moins de 9km/h es ce de bonne valeur? de plus j'ai une tare car je suis fumeur ... Quu'en pensez vous et y a t il quelqu'un qui pourrait m'aiguiller voir me coatcher ou m'indiquer des références car je voudrais me perfectionner et en apprendre plus sur la course a pieds et peut être participer a des compètes amateurs
J'ai besoin d'une excellente condition car je suis pompier pro et maintenant que j'ai trente ans je dois rester en forme
Dernière question: combien de kilomètres un homme peut courir en une fois? j'ai entendu un gars au magasin de sport qui se prépare pour un 43km en 5h??? merci

Bonjour,

Sur ce site tu trouveras des plans d'entrainement qui peuvent correspondre à tes souhaits.

L'important est de savoir dans quel état tu finis tes entrainements, il ne faut surtout pas les courir à fond, sinon tu vas te carboniser et/ou avoir des pépins physiques.

La FC Max est une valeur fixe qui définit le maximum ou tu peux aller. C'est en général à partir de cette valeur que tu définis tes vitesses d"entrainement. La FC Max dont tu parles est la fréquence maximale que tu as atteint lors de ta sortie, ce n'est pas la même chose...

Je ne peux te conseiller qu'une chose, c'est de lire attentivement toutes les informations que tu trouveras sur ce site, cela t'éclaireras sans problème. C'est le passage obligé de tout ceux qui commencent à s'intéresser à la course et qui passent ici.

Sinon combien de kilomètres un homme peut-il courir en une fois ? Il y a évidemment le marathon 42,195 kms... Les meilleurs le courent en 2h05, le bon coureur aux alentours de trois heures, et d'autres effectivement peuvent mettre 5h...

Mais il existe aussi des courses encore plus longues, des 100 kms... des courses avec dénivellé etc....

Bienvenu ici, mais fait attention à ne pas faire n'importe quoi en accumulant les kilomètres sans lire tous les précieux conseils de Gilles (le spécialiste qui s'occupe de ce site).

Notamment pense bien à boire régulièrement, pense aux étirements avant et après la course, lis attentivement l'information sur l'endurance fondamentale, bref si tu te lances vraiment, informes toi bien....

un grand merci pour tes conseils 2h pour 43 kms bon ben j'ai encore du pain sur la planche lol encore merci de ton attention

+1 avec Fredx.
Et j'ajouterai qu'il ne faut pas se comparer avec les "monstres de la discipline" type kenyans... sinon, on arrête direct la course
Puis, le meilleur entraînement pour toi, en tout cas celui qui t'apporterait le plus pour la course, ca serait l'arrêt du tabac (et je sais de quoi je parle, étant moi même ancien fumeur enfin, si tu prends au jeu de la CAP, tu voudras surement arrêter dans quelques temps...

bzh29 écrit:

+1 avec Fredx.
Et j'ajouterai qu'il ne faut pas se comparer avec les "monstres de la discipline" type kenyans... sinon, on arrête direct la course

Moi j'attends qu'ils tombent en dessous des 2 heures

pour la cigarette c en projet de toute facon apres 2h de cap je ne saurais pas fumer tout de suite ce qui m'a deja permis de reduire de moitie ma conso