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débutant depuis 2 mois - douleurs cheville

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zorglub a créé le sujet : débutant depuis 2 mois - douleurs cheville

Bonjour!
J'ai débuté le running il y a 2 mois environ et bien progressé :-)
Je cours environ 3x par semaine 5km et, la semaine passée, j'ai forcé un peu en allure rapide.
Suite à cet entrainement, j'ai eu un début de douleur à l'articulation de la cheville gauche, pas très fort, et cela ne m'empêche pas de courir, mais je la sens quand même parfois.
Je me demande si cela est bon de continuer à courir (j'adore ça à présent!), ou si je devrais faire un repos de course, et éventuellement faire du vélo à la place ?(Cross training)
Merci d'avance pour vos conseils!
#509758

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oeufmollet a répondu au sujet : débutant depuis 2 mois - douleurs cheville

Bonjour
Première question de base : tu cours avec quel type de chaussures ?
Sinon, tu devrais continuer à faire des ptis footings cools pendant au moins qq mois, 2 mois ça fait pas long pour s'habituer à ce sport où il y a beaucoup de chocs.
Tu peux évidemment faire du velo à côté, ça fait tourner les jambes, sans les chocs, mais le cardio monte aussi beaucoup moins, on peut pas tout avoir.
#509760
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smilk a répondu au sujet : débutant depuis 2 mois - douleurs cheville

Salut et bienvenue,

Si la gêne persiste, le mieux c'est quand même d'aller voir quelqu'un (médecin du sport, ostéo, etc...). C'est normal d'avoir des gênes ou des douleurs de temps en temps, mais si ça dure plusieurs jours, ce n'est pas normal.

Juste pour info, tu cours bien tes footings en EF ? ;)
#509764
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zorglub a répondu au sujet : débutant depuis 2 mois - douleurs cheville

Bonjour,
merci pour vos réponses! ça fait plaisir de voir que ce forum est réactif! :-)

Alors je cours avec des Kalenji Run Active, je cours la plupart du temps en EF, mais je tente également quelques accélération sur 1min et j'ai également essayé de faire le test de VMA, en courant plus à fond sur 6 min.
Je pense que je vais remplacer pendant quelques jours mes entrainements running par du vélo, en attendant que cela passe.

@oeufmollet: qu'entends-tu par petits footing? courir une petite durée? (15-30 min) ou une petite distance ?
#509771

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Patrick57 a répondu au sujet : débutant depuis 2 mois - douleurs cheville

Bonjour,

Je viens de jeter un œil au modèle que tu cites. Vu le prix, je doute qu’elles soient bien adaptées à la pratique de la cap (de manière régulière j'entends). D4 (si tu souhaites continuer avec leurs chassures) fait des modèles, certes un peu plus chez, mais mieux adaptées à la cap ;)
Sois prudent si tu as déjà ressenti des douleurs notamment ! (à ta place j'éviterais toute séance de type vma pour le moment, notamment avec ce modèle)
#509781
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zorglub a répondu au sujet : débutant depuis 2 mois - douleurs cheville

Il faudra effectivement que je songe à changer mes chaussure, je pense le faire au printemps prochain!
Mais d'ici là, je vais "calmer" un peu les "performances" et faire du jogging en EF, sans trop forcer et faire du vélo tant que j'ai de petites douleurs.
En tout cas merci à tous pour vos conseils!
#509782

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