Conseils pr bien démarrer.....

ça va venir ne t'inquiète pas !!il faut-être patient,pluis sa ira et plus tu sera a l'aise ,le tout est de ne pas griller les étape.

Bon courage a toi

trottiner souvent tu ferras, pour progressivement t'améliorer

Bonsoir,

J'aurai encore quelques questions digne d'une débutante ..

- Dès que je commence à courir, au bout de 1 minutes de ma mini serie de 3 minutes, je ressens des douleurs dans les mollets et meme vers l'avant pour le pied droit ! Est ce normal çà serait juste le muscle qui n'est pas habitué ? Avec une impression de devoir soulever des pieds de plus en plus lourds. Mais dès que j'arrete de courir je ne ressens plus cette sensation.
J'ai l'impression bizarrement que le fait de devoir courir très très lentement accentue cette "douleur"....

- Aussi quel type d'étirements sont à faire en fin de séances ? (faut-il aussi en faire avant ?).

Merci

Bonjour Tam,

Effectivement les étirements sont importants. Avant ta sortie, pour faire comprendre à ton corps qu'il va falloir y aller (et tu verras que tu n'auras -a priori- plus ces douleurs). Et après la sortie, en douceur, en buvant bien, pour bien remettre tes muscles en position et permettre de mieux éliminer les toxines. Après, tu trouveras des explications complètes sur le site :
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...t-course-a-pied.html

Bon(s) entrainement(s) !