Entrainement préparation saison de Foot

Bonjour , si ma méthode est bonne.
Avant j essayait de courir vite mais après avoir lu vos réponses je fais une nouvelle méthode :
Courir 1h lentement 2x semaine et la 3eme de la semaine courir 1km environ 16km/h puis pause de 3min , ensuite recommencé cela et le faire en tout 5x donc 5km et après avoir fait cela continué jusqu'à 10 km en lentement donc 5km lentement .
En plus des deux entraînement semaine au foot . Car au foot on travail déjà un peu en intensité donc comme j'ai lu votre réponse disant continuer a travaillé lentement une large majorité.

-Donc sa me fait 2 entraînement semaine au foot , un peu d intensité .
-1x semaine comme j'ai dit 5x 1km intense puis 5 km lentement
-Et 2x semaine 1h lentement.
Donc sa me fait un mélange lentement et intense est ce que c'est bon ?

Merci

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