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Quel Plan pour un trail de 45km et 2200D+ ?

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Karibou a créé le sujet : Quel Plan pour un trail de 45km et 2200D+ ?

Bonjour,

J'ai basé mes préparations pour des trails courts de 25km et 1000mD+ sur les plans en 3 séances trouvés dans la section plan spécifiques trail et ils m'ont convenu niquel.
Ils ont leur équivalent pour un trail long 40-60km avec 3 séances également mais pour un faible dénivelé et je me demande s'il sont suffisants ou s'il faut passer sur les plans trail long de la la rubrique Trail avec 4 séance hebdomadaires pour attaquer un 45km et 2000D+.

Merci d'avance pour vos lumières
#353557

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secalex a répondu au sujet : Re: Quel Plan pour un trail de 45km et 2200D+ ?

Je pense effectivement que pour ce genre de trail 4 séances par semaine serait un plus.

De quel trail s'agit-il? ;)
#353561

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Karibou a répondu au sujet : Re: Quel Plan pour un trail de 45km et 2200D+ ?

Ok merci il s'agit du pilat Trail : www.pilatrail.fr/ je connais le coin pour y pratiquer du VTT et de la rando et si tu ne connais pas ça vaut le déplacement (si tu n'es pas trop loin....) car il y a des points de vue sur les alpes, l’Ardèche et la vallée du Rhône super sympa.
#353614

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Ironmain a répondu au sujet : Re: Quel Plan pour un trail de 45km et 2200D+ ?

Bonsoir,

A moins de 4 séances par semaine pour un trail de ce type risque d'être un peu compliqué. Ajouter une séance d'EF par rapport à ton plan 25km/1000D+ est capital pour avoir la "caisse". Sans ça, la fin de course pourrait être très difficile, avec pour conséquence une chute ou une blessure.
#354073

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Ironmain a répondu au sujet : Re: Quel Plan pour un trail de 45km et 2200D+ ?

Bonsoir,

A moins de 4 séances par semaine pour un trail de ce type risque d'être un peu compliqué. Ajouter une séance d'EF par rapport à ton plan 25km/1000D+ est capital pour avoir la "caisse". Sans ça, la fin de course pourrait être très difficile, avec pour conséquence une chute ou une blessure.
#354074

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carlito55 a répondu au sujet : Re: Quel Plan pour un trail de 45km et 2200D+ ?

Je viens de terminer sans bobo et relativement en forme un Trail de 57 kms et 2100 D+ en suivant le plan Trail long (40-60kms) du site avec 4 séances semaine...

Donc pour ma part, même si je n'ai pas la prétention de dire que je suis un spécialiste je te le conseille :)
#359053

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carlito55 a répondu au sujet : Re: Quel Plan pour un trail de 45km et 2200D+ ?

Je viens de terminer sans bobo et relativement en forme un Trail de 57 kms et 2100 D+ en suivant le plan Trail long (40-60kms) du site avec 4 séances semaine...

Donc pour ma part, même si je n'ai pas la prétention de dire que je suis un spécialiste je te le conseille :)
#359055

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carlito55 a répondu au sujet : Re: Quel Plan pour un trail de 45km et 2200D+ ?

Je viens de terminer sans bobo et relativement en forme un Trail de 57 kms et 2100 D+ en suivant le plan Trail long (40-60kms) du site avec 4 séances semaine...

Donc pour ma part, même si je n'ai pas la prétention de dire que je suis un spécialiste je te le conseille :)
#359056

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