8 semaines pour préparer un trail, possible ?

Bonjour à tous,

J'ai 8 semaines pour préparer une course d'environ 18.5km (je viens de finir ma semaine de régénération après un 10km).

Question : comment adapter le plan de 11 semaines en 8 ?

Merci d'avance

Antoine

Oui vu que tu sors d'une préparation 10km, pas de souci pour envisager un trail dans 8 semaines.

Pour le préparer inspire toi du plan suivant en ne gardant que les 8 dernières semaines
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...rainement-trail.html

Merci Gilles pour ton aide !

Encore une question qu'elle est la meilleure solution pour remplacer la séance de VTT de la S06 par une séance en salle de sport ? le stepper ?
comment travailler avec ce genre d'appareil ?


bon ok ça fait 3 questions

Tu t'entraines combien de fois par semaines?
Si tu fais 5 fois aux maximum et que tu ne possèdes pas de vélo ou de conditions idéales pour pratiquer, tu peux tout simplement la zapper .
Ce n'est pas très grave d'autant plus que tu as une séance de cotes programmée deux jours après

Je suis à 4 séances par semaine.

En fait je vais passer 2 semaines à l'étranger ou je ferai uniquement des séances en salle de sport ...
donc tapis

ça m'emballe pas mais bon ...