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Suivi Piotr1

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Patrick57 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, vers un 14ème marathon !

Je viens de tester le lien et je vois bien la séance moi ;) .... les mystères de l'informatique ! :silly:
#472654
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piotr1 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, vers un 14ème marathon !

Oups... j'avais pas menti quand j'avais dit que j'avais des gros progrès à faire...:S
Bon en fait comme j'ai pas encore refait mon test de VMA (premier essai pas vraiment concluant fait après manger le soir) je fait mes 30 /30 pas à fond, mais presque.

Ce qui me fait un bien fou c'est de me sentir de mieux en mieux au fur et à mesure de l'avancement de mon entraînement. Je retrouve des sensations :woohoo:

Merci pour le tuyau ! Il faut que je refasse mon test la semaine prochaine et je serai un peu plus rigoureux dans mes futurs 30 / 30:ohmy:
#472672

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piotr1 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, vers un 14ème marathon !

J'arrive presque en fin de 2eme semaine et le bilan est un peu morose: je commence à être fatigué :unsure:
Il faut dire que cette semaine a été très (trop ?) chargée:
Niveau CAP pas de soucis mais les deux sorties CSM de plus de 3h dans l'eau on laissé des traces. Ce matin la séance de 2 fois 8 fois 200m a été dure.
Curieusement j'ai choppé une fringale monstrueuse à la fin de la première série.
Faut dire que le jour d'avant la sortie CSM suivi de la séance d'entraînement m'avaient bien rincé.
Je me suis accroché comme un perdu pour ne pas abandonner et les odeurs de foie grillé à la poêle avec des échalotes qui sortaient des barres d'immeuble en bordure de stade me faisait l'impression de me digérer l'estomac. Il y a des gars qui bouffent du foie à l'échalote à 08h30 du matin dingue non ? :silly:
Ah un petit ravito comme ça accompagné d'un verre de bourgogne ça m'aurait bien botté !
Comme pendant le marathon de Vannes ou j'avais déguste du cochon grillé avec du cidre en ravitaillement (super le cochon, par contre le cidre faut oublier, très mauvais pour l'estomac ! À Paris j'avais eu droit au champagne au passage du 30 eme km, première gorgée super, les suivantes atroces:sick: )
Bref je m'égare.
J'ai fini en reprenant un peu de poil de la bête, et je suis rentré après me faire un bol de kellogs extra monstrueux
www.movescount.com/fr/moves/move157107434

Demain il va falloir que je me tape 1h30, parce que dimanche faudra aller au boulot. Ça risque de tirer un peu...
#472972

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jeanmarc a répondu au sujet : Suivi Piotr1, vers un 14ème marathon !

J'ai bien peur qu'il va falloir lever le pied sur la CSM afin de ne pas créer de la fatigue supplémentaire car une prepa marathon sur 4 sorties est exigeante
#472979
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piotr1 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, vers un 14ème marathon !

aujourd'hui dimanche boulot boulot, donc il fallait que je fasse ma sortie samedi...
miracle elle s'est super bien passée, de bonnes sensations pour finir la deuxième semaine c'est rassurant.
juste un point qui me turlupinait: comment éviter de s'arrêter pisser quand on trimballe un camelback.
et bien j'ai eu ma réponse ici:
www.conseils-courseapied.com/forum/80-fa...se-passe.html#473093
il faut moins picoler (surtout au début)
le lien vers ma sortie:
www.movescount.com/fr/moves/move157357795
je suis resté presque dans les clous avec 45 minutes de chauffe a 141 FC de moyenne (76%) mais ça montait tout le temps.
après celà 2*8 minutes à 90 % max
et retour maison, 19.5 km, 1h39', 146 BPM
moi qui stressait avant hier avec ma fatigue de la plongée je suis rassuré !
la semaine prochaine deux séances seulement avant mon trail de Brix, il faut que je refasse du jus chez nous Brix c'est synonyme de montée...
#473094

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piotr1 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, vers un 14ème marathon !

J-1 avant le Trail de la Bri'zeuse...
31 km dans les bois avec 1000m de dénivelé positif. J'avais hésité à faire le 22km et puis après tout flûte, j'ai vraiment envie de me faire plaisir ( et de me tester aussi:P )
Depuis ma sortie longue de samedi 20 j'ai essayé de suivre les conseils marques sur mon plan: juste deux sorties EF, et une VMA 8 fois 30-30" mardi matin.
J'ai rien fait depuis mercredi à part un dernier footing hier soir (jeudi) avec ma chérie, 6km a 114 FCMoyenne.
Plus cool c'était pas possible.
Demain camelback paré, on verra si ma préparation est en bonne voie.
Je compte faire la moitié à 75%FCM, et lâcher les chevaux après si je peux.
J'essaierai de faire un CR dans la rubrique prévu à cet effet, après il me rester un mois pour me refaire la cerise avant mon semi marathon de Barfleur.
Et j'ai presque fini de lire le bouquin des docteurs Daniel et Kuhn, "nutrition de l'endurance", une mine d'infos pour le néophyte que je suis.
Je pense réellement que ma préparation va être 100 fois plus efficace que tout ce que j'ai pu faire avant :woohoo: :woohoo:
#473593

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OLF a répondu au sujet : Suivi Piotr1, vers un 14ème marathon !

Ca m'intéresses les bons conseils nutritions, si tu veux les partager :)
J'attends aussi ton CR
Bonne course
#473595

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Patrick57 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, objectif Bri'zeuse, Trail 31 km

Excellent trail Pierre !! :cheer:
#473618

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piotr1 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, objectif Bri'zeuse, Trail 31 km

Ca y est c'est fait, le trail et le CR !
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...rix-trail-31-km.html
j'ai pris mon pied les amis...et je vois bien que le plan que je suis et les conseils que j'ai eu ici ont été déterminants ! merci a tous...
la suite cette semaine c'est semaine allégée, ma suunto ma donné 120 heures de repos à la fin de la course (je vais suivre ses conseils) ensuite je reprendrai par un footing en EF.
prochaine étape semi marathon, je ne sais pas encore quel objectif afficher. Je pense pouvoir faire 1h40 voire mieux. Mes prochaine sorties longues sur le plat me permettront d'affiner je pense.
Si je me rappelle bien pour espérer 3h30 au marathon il faudrait être en 1h30 au semi .
#473769

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Patrick57 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, objectif Bri'zeuse, Trail 31 km

Bravo pour ta perf et merci pour le CR (je viens de le lire) ! :)

Récupère bien ! :)

Pour un calcul rapide, temps marathon = 2x temps semi + 15' environ ;)
Donc pour un marathon en 3h30, tu peux être entre 1h35 et 1h40 sur semi ;)
Perso, à l'époque j'ai fait 1h36 / 3h24 ;)
#473774
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