Le fil des prépas marathon 2017

Vince1987 écrit:

secalex écrit:

Vince1987 écrit:

secalex écrit: Le semi est quasiment devenu mon minimum kilométrique par sortie.

Tu arrives toujours à caser ça le midi ?
Si oui, comment gères tu l'alimentation pré et post séance ?

Ça passe le midi car ça fait une séance de 1h40 environs en EF.
J'arrive un poil plus tôt le matin et je pars plus tard le soir.
Pour l'alimentation je ne change rien par rapport à un jour normal.

Le point le plus important est de boire juste ce qu'il faut pour ne "pas trop diluer la glycémie et les minéraux".
Je contrôle mes urines pour savoir ou j'en suis.

Merci pour les réponses
Pour l'hydratation, j'ai la même approche
Je ne me vois pas prendre une pause de 2h le midi (et ça ne laisse que 20 minutes pour manger/douche !), mais c'est intéressant car ça confirme que l'EF ne nécessite pas d'alimentation spécifique pour tenir / récupérer lorsqu'on la "bonne" alimentation au quotidien (tu es dans une optique proche du LCHF en alimentation si je ne me trompe pas ?)

Je ne fais rien non plus de spécifique pour les grosses sortie seuil/VMA/AS.

Oui je suis dans une optique proche du LCHF.

@Secalex : Tu fais des semis en EF entre midi et deux (en 1h40 !) et tu ne vises "que" 3h20 ? (qui est donc à la même vitesse que ces sorties là)

Fenrisxx écrit: @Secalex : Tu fais des semis en EF entre midi et deux (en 1h40 !) et tu ne vises "que" 3h20 ? (qui est donc à la même vitesse que ces sorties là)

Ce sera mon 7ieme marathon et je commence à connaître les surprises que peu réserver cette course.

Paris est en plus un Marathon peu propice à la perf tellement il y a de monde et ce n'est pas un objectif pour moi cette année.

Je peux te garantir que même en EF un marathon c'est dur.

Ok !
Ça incite à la prudence pour le 1er haha.

Salut Rachel, pour moi c'est Paris pour un objectif de 3h30.
Je fais le Locronan Quimper que tu ne peux pas courir en prépa dimanche. C'est dommage on aurait pu se croiser.
A plus

Salut, c' est noté
Oui j' avais vraiment envie de le faire. Mais que veux tu, il y a des impératifs extra-sportifs qui ne peuvent pas non plus se refuser

Pour ma part en terme d' objectif, j' aimerais bien améliorer ce vieux record perso que je traine depuis 2005, soit 2h55'02.

Bonne suite à vous