Arret de 3 semaines durant plan Entrainement
- zdravo
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Réponse de zdravo sur le sujet Arret de 3 semaines durant plan Entrainement
Posted il y a 8 ans 8 mois
comme précisé plus haut, tu peux reprendre un plan "finir un semi" en le reprenant durant la semaine allégé puis en adaptant les sorties. Vu ton passif, et même si la coupure a tout fait chuter, tu peux quand même effectué normalement tes sorties EF.
Quand je dis adapter, c'est de réduire les séances (exemple, au lieu de 45min EF, tu fais 40min. Au lieu de 4x400 VMA100, tu fais 4x100 VMA85. Au lieu de SL 1h20 dont 2x15min VMA85, tu fais 1h10 dont 2x10VMA85, etc...). Le but est de reprendre progressivement et d'arriver (progressivement) à "rattraper" le plan d'ici 3 semaines afin de simuler une montée en puissance vu que tu as le temps d'ici ton semi
Quand je dis adapter, c'est de réduire les séances (exemple, au lieu de 45min EF, tu fais 40min. Au lieu de 4x400 VMA100, tu fais 4x100 VMA85. Au lieu de SL 1h20 dont 2x15min VMA85, tu fais 1h10 dont 2x10VMA85, etc...). Le but est de reprendre progressivement et d'arriver (progressivement) à "rattraper" le plan d'ici 3 semaines afin de simuler une montée en puissance vu que tu as le temps d'ici ton semi
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