Conseils pour un débutant

gilles écrit:

On emploie le terme de sortie longue tout travail d'endurance supérieur à 1h d'effort. Sinon c'est le terme de footing.
Voici la trame à mettre en place pour ta semaine de travail:
- 2 footing de 45'
- 1 footing plus long qui tend augmenter au dela des &h au fil des semaines.
Si tu veux viser le semi, ne te contente plus de footing de 30'

Sim_maritn86 écrit

Mais ça ne fais que 3 sortie par semaine, les autres soirs est-ce que ça devrait être repos ou un footing très léger (30 min par exemple)?

Ben oui, ça fait 3; les autres soirs c'est repos