fatigue et risques

Ma question est donc : est-il possible de pratiquer d'autres séances en plus de ces 4 ex par semaines, si il s'agit d'autres sports, avec une dépense raisonnable, genre squash, natation ou vélo

Si tu es actuellement 3 séances par semaine depuis quelques mois, tu peux en effet ajouter une 4eme séance une semaine sur deux. Il s'agira obligatoirement d'un footing cool
Ajouter une séance devient utile surtout lorsque l'on progresse plus. Mais tant que le coureur progresse, pas nécessaire. Il y a même des risques parfois de vouloir augmenter brusquement son volume d'entrainement.

Y a t-il des signes avant coureur (sans jeu de mots) avant la GROSSE fatigue ?

Fatigue général, plus irritable, manque d'entrain, moins de motivation pour aller courir....
Dans ce cas là, un seul remède: "lever le pied"