question sur la vitesse à 80-85% FC

Bonjour Gilles
J ai une question sur la sortie de dimanche prévue dans le plan 10KM-8Semaines -4 séances -S06
Durant cette sortie , je dois tourner 40minutes entre 80-85% de FCM . Je ne connais pas trop ma FCM et je me demande si je peux faire cette partie de 40' à AS42 qui pour moi est de 4'55-5'
Durant ma préparation marathon les portions à allure AS42 ma FC tournait autour de 155 puls/M
Dois je rester dans cette fourchette de FC ou bien me baser sur ma vitesse uniquement
Quel est le but de cette séance
J ai du mal à savoir ce qui est le plus profitable , le pourcentage de VMA ou FCM
Merci pour les réponses
Slts
Chris60

Durant cette sortie , je dois tourner 40minutes entre 80-85% de FCM . Je ne connais pas trop ma FCM et je me demande si je peux faire cette partie de 40' à AS42 qui pour moi est de 4'55-5'

Oui tu peux te baser sur ton AS42. Pas de souci .

J ai du mal à savoir ce qui est le plus profitable , le pourcentage de VMA ou FCM

Travailler sur ce type de séance en % de FCM permet de mieux prendre en compte ton niveau de forme du moment

Merci pour ta réponse Gilles
Je vais partir sur cette allure sachant qu au niveau cardio c est une allure déjà bine travaillé durant ma préparation marathon avec une FC pas trop haute
slts
Chris