VMA et FC

Bonjour a tous,

FCm: 193
VMA (estimé suite à un test sur 6 min): 15 km/h

J'ai une question concernant le travail en VMA et les FC que l'on peut y observer. Tout d'abord quelques courbes:

2*4*500m:
connect.garmin.com/activity/214677467

2*10*200m:
connect.garmin.com/activity/213194922

Mes questions sont les suivantes:

- Ai je correctement travaillé pendant ces scéances.
- Ne suis je pas en sur-régime (ou sous régime) ? Peut on le voir en fonction de ma FC ?

Merci d'avance à ceux qui prendront le temps de me répondre.

Avis d'un non spécialiste je précise.

J'ai regardé en vitesse surtout ta séance de 200. Tes temps paraissent quand même en moyenne moins bons sur la deuxième série que sur la première. Tu as donc peut être été un peu vie sur cette première série. Tu visais au départ quel temps sur tes 200 en fonction de ta VMA estimée?
Par contre point positif j'ai l'impression que ta fc ne baisse pas trop entre les portions rapides ce qui permet de maintenir un haut niveau de vo2 en faisant les séries.

Pour la fc pas évident à voir étant donné que Garmin nous calcule les pourcentages de FC en fonction de ce qu'on met (je vois par exemple 104% puisque ma fcm est inférieure à la tienne).

La 500 j'ai jamais fait donc plus difficile pour moi de me mettre à ta place et de voir si l'écart entre les séries est important mais là aussi en tout cas ta deuxième séries semble moins rapide que la première.

Ton échauffement et ton retour au calme (mais pour lui en général c'est vrai que c'est comme on peut) sont peut être un peu rapides (mais je pense plus à ce que tu fais habituellement en EF qu'à la VMA en parlant de ça).

rémilens écrit:

Tu visais au départ quel temps sur tes 200 en fonction de ta VMA estimée?

Je ne visais pas réellement un temps, je visais une vitesse. Entre 15 et 17 km/h. Je me base sur ma VMA estimée lors de mes 6 min a fond, et justement je voulais savoir où j'en étais de ce point de vue la, et c'est donc pour ca que je me demande qu'elle peut être la relation entre VMA et FC.

Ton échauffement et ton retour au calme (mais pour lui en général c'est vrai que c'est comme on peut) sont peut être un peu rapides (mais je pense plus à ce que tu fais habituellement en EF qu'à la VMA en parlant de ça).

Ba sur l'échauffement je pars sur du 140 de puls., soit en EF. Pour le retour au calme, j'essaie juste de rentrer

Il n'y a pas forcément de relation très fine entre VMA et FC. En faisant de la VMA tu vs sans doute monter autour de 95% sur la deuxième série, un peu plus, un peu moins, ça peut dépendre des jours. Sur du 10X200 j'ai même atteint 100% un jour de chaleur trop forte pour moi. Normalement tu dois faire tes séances de VMA en fonction d'un temps à faire pour telle ou telle distance. A 15km/h tu dois faire tes 200 en 47 à 48 secondes (et les 500 qui se font à 95% de la vma en 2 minutes 06).

Ok pour ton échauffement, j'avais été trompé par ce qu'indiquait le site garmin, je pensais que tu étais plus haut que ça.