10 semaines pour le 1500

dans la semaine 6 et 7 t'as pris les temps de 20' au 100 c'est normal ? vu que mon allure c'est 21' au 100, sur 600m ca fait 6' quand meme et le 200m en 38', c'est encore plus rapide lol

Ah oui j'ai pris une base de 20"/100m. Mais normalement tu devrais pouvoir faire ça au moins jusque 400m. Après sur 600 et 800 effectivement tu peux prendre des allures un peu moins rapides.

Les 200 par contre tu peux les faire un peu plus rapides en fin de séances, ça te donnera une idée du finish !

ok parfait, je vais m'y mettre dès mardi alors et on verra si je tiens le coup...
merci bien pour les conseils

oh oui une dernière question.
C'est pas mieux de mettre la séance d'EF au milieu pour pouvoir récupérer ? car du spécifique après une séance vma c'est un peu costaud, enfin tout dépend du nombre de jour de repos entre, mais je compte courir le mardi, jeudi et samedi donc un seul jour de repos.

désolé mais encore une question lol.
Dans la semaine 7, t'as mis une récup série de 3' entre série pour la vma, pourtant la séance est de 10x400m donc soit t'as rajouter la récup série de trop soit je laisse comme ça mais je fait 2x5x400 où r=55" et R=3' ???

Ah oui j'ai copié ! Non fais ça en un bloc avec 55"/1' de récup.
Pour le planning de la semaine les séances ne sont pas ordonnées. Donc si tu cours mardi-jeudi-samedi, c'est mieux effectivement de mettre les deux séances de qualités le mardi et le samedi et de faire l'EF le jeudi.