Maigrir, le meilleur booster des performances ?

J'ajoute mon témoignage :
Compétition de 11km en mai 2009 : 1h05
la même 1 an plus tard : 55 minutes

Alors c'est sur qu'entre temps j'ai fais un peu plus d'entrainement que lorsque j'ai réalisé la course la première fois, mais j'ai surtout perdu 8 kg (1m83 pour 84kg qui sont descendu à 76 après un régime dukan en janvier/février 2010 et je n'ai rien repris depuis la fin du régime (surement du à la pratique régulière de la course à pied )
Après c'est logique d'aller plus vite, il y a moins de kilos à "trimballer" sur la route

J'avais lu un article dans un magazine de course à pied qui m'avait frappé : il suffit pour s'en convaincre de courir une petite côte et de refaire la même avec un sac à dos contenant un poids de 5 kg... Pour avoir personnellement essayer, je vous assure qu'on sent la différence, alors qu'on pourrait se dire que 5 kg ne représente qu'un faible pourcentage du poids total du corps!

Question compliquée, d'autant plus que l'on peut muscler ses jambes et du coup, compenser la perte de poids de masse grasse. J'avais lu quelque part que l'on gagnait 4" au km par kilo de perdu ... ça devait être dans Mickey Parade ou Pif Gadget je crois

D'expérience personnelle, je constate que mon poids subit des phases de 2-3 semaines :
- pas de perte de poids, mais affinement au niveau des cuisses (prise de muscle)
- perte d'env. 3 kg et gain de performance
- stabilisation, mais affinement de la silhouette
- perte d'env. 3 kg et gain de performance
- stabilisation, mais perte du volume musculaire du haut du corps
etc ....
-12kg depuis juin, en faisant attention à ne pas manger n'importe quoi (plus de Mc DO). Stabilisation depuis mi-septembre avec un gros relâchement culinaire

Ce qui est certain, c'est que je cours plus vite, plus longtemps, en subissant moins les côtes, en arrivant frais comme un gardon. Sans prendre en compte l'effet de l'entrainement, les 4"/km se vérifie assez bien dans mon cas (AS21 à 10km/h en juillet et à + de 11.5km/h en septembre).

Question complexe, réponses..........
à partir de 45 min d'entrainement EF, on commence a brulé les graisses.
alors je pense que courir jusqu'à épuisement te permettrai de fondre comme neige au soleil

stop les conneries, plus on s'entraine plus on s'affine en perdant de la maisse graisseuse.

mais arrivé un certain stade, on stagne sinon régime alimentaire necessaire pour perdre encore et moins de plaisir à table car on aime bien nos mauvaise habitudes.

A un moment, le corps s'adapte à l'effort qui lui est demandé...
En phase de préparation marathon par ex, la dépense calorique répétée fait que de toute façon, il faut manger, sinon on n'y arrive plus!
Pour ma part, j'ai perdu environ 20 kg en 18 mois lors de mes débuts en cap il y a 2 ans 1/2, et depuis 1 an, c'est stabilisé... Mais il vaut mieux, parce que sinon, j'ai plus grand chose à perdre..
A un moment, je me suis même remis à manger "plus" pour arreter l'amaigrissement, car j'avais l'impression de ne plus controler. Mais en fait, le coprs s'est adapté, et maintenant, je mange à ma faim (plutôt équilibré avec légumes et fruits mais en me lachant sur le fromage et le chocolat!).
Mon organisme a appris à vivre avec la CAP, et donc les quelques kg qui peuvent s'accumuler en cas de coupure, de blessure ou de vacances s'évacuent trés vite dès qu'on rattaque les choses sérieuses. J'arrive à me réaffuter assez vite (façon de parler, parce qu'à 40 ans, on a toujours un ou deux bourrelets qui trainent!).
Donc, pour résumer: au début tu cours pour maigrir, mais aprés, tu maigris parce que tu cours!!

wouah si vous avez raison prochaine course je cours comme une gazelle
avant je courais comme un éléphant

C'est clair que là je suis à moins 10 kg ( là je stagne à mi régime mais bon cela m'inquiètes pas ...objectif: 1m80 : 70 kg) je cours beaucoup mieux
je verrais l'an prochain en refaisant les courses de combien j'ai progressé.

didi écrit:

objectif: 1m80.

A t'on age malheureusement tu ne grandiras plus