Préparation mentale

Ben vous n'etes plus representatif de l'échantillon que je souhaites voir intervenir, lol.

Ya pas des points de vue féminins ?

je ne suis pas tout à fait d'accord.

Sur ultra, il est nécessaire d'en faire, même comme dit plus haut, si c'est fait "sans s'en apercevoir".

Pour bien aborder un ultra ( c'est surtout sur durée supérieure à 6-7 h je trouve) , il faut être bien physiquement , mais mentalement, ca compte également énormément, car apres 7-8 h passées à courir, et l'etat de fraicheur se dégradant, les pensées "noires" arrivent tot ou tard : " qu'est ce que je fou dans cette galère, je n'y arriverai jamais, j'ai trop mal, je digère plus, je suis fatigué....".
et c'est à ce moment ou une préparation mentale entre en compte !
et elle s'acquiert tout au long de ses préparations ! c'est pas pour rien que beaucoup d'ultra-traileurs sont assez "vieux",
ca commence à l'entrainement, avec des séances nocturnes à la frontale par un temps pourri, ou en enchainant des séances crevé physiquement et mentalement.
beaucoup tronçonnent l'épreuve en petite distances pour avancer petit à petit : il est plus facile de penser " encore 20 km jusuqu'au prochain ravito que dire, plus que 100 km et je suis arrivé !).

La force du mental, pour s'en convaincre, il suffit de constater un truc : on est conditionné à la distance qu'on doit courir :
si je me mets au départ d'un 50 km, je finirai cassé en me disant que je suis incapable d'en faire plus alors que j'ai déjà fais des distances supérieures.
l'inverse est un calvaire! combien n'ont pas souffert en voyant affichée la distance théorique sur leur montre alors qu'il reste quelques kilomètres ?

Moi je trouve le sujet interessant, je pense que ça m'aiderait à appréhender les départs de course. J'ai souvent le cardio haut (très, trop) et je n'arrive pas à lancer les jambes correctement, après ça va mieux mais ça fait perdre pas mal d'énergie.
Avec l'expérience des départs ça va mieux mais il faudrait que j'arrive à tenir dans le sas de départ sans m'épuiser avant le top.

Même si c'est important sur ultra, je pense que ca peut être un atout intéressant sur les distances plus courtes.
Sur 10bornes, je perds souvent quelques secondes au km à partir du 7/8ème km car je n'arrive pas à sortir de ma zone d'inconfort relatif.
Me faire mal oui, mais pas trop quand même ^^

Alors qu'avec des trucs pour mettre le cerveau de côté, j'arriverai ptete à sortir de ma zone de confort.

neochti écrit:

je ne suis pas tout à fait d'accord.

Sur ultra, il est nécessaire d'en faire, même comme dit plus haut, si c'est fait "sans s'en apercevoir".

Pour bien aborder un ultra ( c'est surtout sur durée supérieure à 6-7 h je trouve) , il faut être bien physiquement , mais mentalement, ca compte également énormément, car apres 7-8 h passées à courir, et l'etat de fraicheur se dégradant, les pensées "noires" arrivent tot ou tard : " qu'est ce que je fou dans cette galère, je n'y arriverai jamais, j'ai trop mal, je digère plus, je suis fatigué....".
et c'est à ce moment ou une préparation mentale entre en compte !
et elle s'acquiert tout au long de ses préparations ! c'est pas pour rien que beaucoup d'ultra-traileurs sont assez "vieux",
ca commence à l'entrainement, avec des séances nocturnes à la frontale par un temps pourri, ou en enchainant des séances crevé physiquement et mentalement.
beaucoup tronçonnent l'épreuve en petite distances pour avancer petit à petit : il est plus facile de penser " encore 20 km jusuqu'au prochain ravito que dire, plus que 100 km et je suis arrivé !).

La force du mental, pour s'en convaincre, il suffit de constater un truc : on est conditionné à la distance qu'on doit courir :
si je me mets au départ d'un 50 km, je finirai cassé en me disant que je suis incapable d'en faire plus alors que j'ai déjà fais des distances supérieures.
l'inverse est un calvaire! combien n'ont pas souffert en voyant affichée la distance théorique sur leur montre alors qu'il reste quelques kilomètres ?

J'ai pas fait beaucoup de "grosse" distance mais je me retrouve dans la description.
Pour le mental je me projette après la course avec une bière ...

Je le trouve très interessant ce sujet

Je rejoins Ced aussi, on se retrouve bien dans la description de neochti