PPG pour CAP

Bonjour à tous,
Je débute en CAP depuis le 08/06/11; après de bons progrès pendant ces 3 premiers mois de CAP (je suis à env.50'' sur le 10Km) et avec 2-3 sorties de 10 km par semaine; on me parle de PPG.
Si certains d'entre vous pratiquent la PPG (prépa physique générale), et à mon avis vous êtes nombreux; pourriez-vous m'indiquer les bons exercices PPG à faire de manière à encore améliorer mes performances (chronos, mais surtout le ressenti musculaire pendant la CAP)
Merci
A bientôt
Zefrog

bonsoir,
j ai pas envie de dire de bêtises il me semble qu il y a une vidéo sur le site parlant de ces PPG
www.conseils-courseapied.com/video-marat...ysique-generale.html
regarde si c est ça que tu cherches

Salut sabla,
C'est exactement ce que je recherchais et en plus en vidéo, c'est nickel, y a plus qu'à...
Merci et à bientôt
Zefrog

bah de rien

Vidéo très utile merci

En attendant de recourir, ça me permet de piocher certains exos de gainage notamment.
La question est de savoir quand s'arrêter par contre, j'imagine que lorsque l'on commence à contracter des muscles non visés par les exercices c'est que l'on est en train de peiner?

Bonjour,

Cette fois je me pose vraiment une question au sujet de la PPG : à quelle vitesse progressez-vous au niveau abdos/gainage? car j'ai beau en faire depuis 3 semaines, je ne peux toujours pas augmenter le nombre de séries des exercices proposés dans la vidéo (le step en moins car je suis encore convalescent des genoux). Je plafonne à deux séries pour chaque exo en gros, tous les 2 jours.

Peut être que le fait de n'avoir pas encore recommencé à courir n'aide pas à me faire progresser aussi?

Merci d'avance pour vos réponses.