Reprise après la coupure annuel

Salut à tous , une question pour gilles
peut tu me dire comment organiser ces 4 semaines de reprise, les footings
les séances de VMA, les fractionnés, avant de reprendre un plan de 8 semaines
Merci d'avance pour ces réponses et ta disponibilité.

Bonjour,

pour te faire gagner du temps, tu peux déjà consulter cette partie www.conseils-courseapied.com/plans-entra...t-course-a-pied.html

Bonne reprise

sur le site il n'y a pas de plans de reprise pour la coupure
annuel seulement pour les longue coupure style blessures etc..
la seule chose se sont des % des km de ta semaine alors comment fait tu pour
t'organiser?

effectivement (pour info il s'agit de %FCM sur les tableaux).

Gilles pourra te donner une réponse précise, en fonction de ta pratique/expérience/physiologie.

Ce que j'avais fait à ma dernière coupure :
une sortie cool (70%FCM) la 1ère semaine
deux sorties cool la 2nde semaine, histoire de reprendre en douceur
et j'enchaine sur un plan entretien (les 2 premières semaines - www.conseils-courseapied.com/programmati...t-course-a-pied.html ) avant de démarrer mon plan semi.
(perso je sors3Xsemaine)

sur le site il n'y a pas de plans de reprise pour la coupure
annuel seulement pour les longue coupure style blessures etc.

Le principe est le même en réduisant la période de reprise sur 3 semaines:
S1: uniquement footing cool de 45' maxi
S2: footing 45' + SLde 1h10 en y intégrant un peu de travail à 85%FCM (ex:2x8')
S3: idem semaine 2 + VMA courte style 30"-30"