Pam - Puissance anaérobie max...

Comment augmenter ma PAM??? exercices à faire...?? svp

Tu parles bien de puissance anaérobie ou de puissance aérobie?????
Si tu cherches des infos sur la puissance anaérobie, je t'invite à consulter la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/demi-fond/d...es-entrainement.html
www.conseils-courseapied.com/demi-fond/s...m-course-a-pied.html
Si tu parles de puissance aérobie, la PAM apparait sur le site sous l'appellation VMA;)
Si tu veux progresser en PMA, il faut programmer 1 à 2 des séances de VMA. selon le nombre d'entrainement par semaine. Si tu t'entraines 4 fois par semaine, tu peux prévoir une seance de VMA courte et une séance de VMA longue. Le reste etant du footing cool et du fractioné à allure modérée
Tu peux t'inspirer des séances proposées sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/seances/vma...t-course-a-pied.html
Maintenant chercher à améliorer sa VMA dans l'unique but de l'augmenter n'est pas un objectif à lui seul je suppose (il n'y a pas de championnats de France de VMA )
Il faut replacer cela dans le contexte de tes objectifs. Tu prépares quel type de distance ?