Les Foulées Vénissianes ! RP 10km :)

Merci pour le CR et tant pis si tu as oublié certains détails de la course
En 2015 cette course était ma 1ère après inscription sur le forum et, comme toi, j'avais passé une nuit "agitée" et j'avais pensé à certains échanges sur le forum pendant la course

Pou ton sentiment mitigé d'après-course ... chacun sa façon de voir les choses.
Je trouve ta course très régulière et elle montre que tu pourras très vite améliorer ce chrono.
Libre à toi de refaire la course en te demandant tout ce que tu aurais pu faire mieux ou différemment .... perso je préfère garder ça pour la course suivante.
C'est la philosophie "Objectif A/ Objectif B" (j'avais proposé 43'30 et 45'30 et tu avais proposé 43'59 et 45' )

Pour info le niveau de ce 10km était plutôt relevé:
6 coureurs entre 30'09 et 30'59, 24 coureurs sub32, 44 sub33, 79 sub34, 121 sub35, 154 sub36, 216 sub37, 264 sub38, 363 sub40 sur 1123 classés.

Bravo un RP qui vole en éclat et une course maîtrisée !!!

En plus une joli repas de récup, que du plaisir alors, qui plus est partagé avec madame !!!

kamoulox69 écrit: Merci pour le CR et tant pis si tu as oublié certains détails de la course
En 2015 cette course était ma 1ère après inscription sur le forum et, comme toi, j'avais passé une nuit "agitée" et j'avais pensé à certains échanges sur le forum pendant la course

Pou ton sentiment mitigé d'après-course ... chacun sa façon de voir les choses.
Je trouve ta course très régulière et elle montre que tu pourras très vite améliorer ce chrono.
Libre à toi de refaire la course en te demandant tout ce que tu aurais pu faire mieux ou différemment .... perso je préfère garder ça pour la course suivante.
C'est la philosophie "Objectif A/ Objectif B" (j'avais proposé 43'30 et 45'30 et tu avais proposé 43'59 et 45' )

Pour info le niveau de ce 10km était plutôt relevé:
6 coureurs entre 30'09 et 30'59, 24 coureurs sub32, 44 sub33, 79 sub34, 121 sub35, 154 sub36, 216 sub37, 264 sub38, 363 sub40 sur 1123 classés.

Exactement c'est pour ça que je n'ai pas trop de regret, en fait le plus frustrant c'est d'avoir du mal à situer mon niveau. Je pensais sincèrement que 44' était un chrono réaliste et que je finirai "au mental"
Alors pas de "si..." aujourd'hui je vaux 43'27 et j'en suis très content ! Mais comment arriver à mieux m'évaluer ? Pas facile... C'est peut-être à moi de me fixer des objectifs plus présomptueux quitte à prendre le risque d'échouer ? Parce qu'en y repensant, je n'ai encore jamais essuyé d'échec sur un objectif chrono

Effectivement le niveau était très relevé et le parcours aidant, les temps sont Pour info, je termine 550/1123, soit milieu de classement pour un chrono qui me semble pas si "moyen" . M'enfin c'est un détail, j'ai jamais donné d'importance au classement, je laisse ça pour ceux qui jouent les podiums

C'est un excellent chrono pour une première sur la distance. C'est ça qui te manquait pour mieux estimer ton allure. Le finish prouve que tu en as sous le pied. Mais fallait il encore le faire pour le savoir.
Je pense donc qu'avec la marge que tu as sur 10 tu peux ou devrais viser un 1h35 au semi.
Cela dépend bien sur de ton IE, mais je pense pas que tu devrais perdre plus de 15'' au km.
Avec ta marge 10/12'' me semble correct.
Encore bravo, et tu m'as donné faim avec ce beau plateau de fromage et ce canon de rouge

Tu es jeune, "jeune" en CAP et tu es à 3 séances hebdo: ça laisse beaucoup de champ à une belle progression.
Sur le forum, tu trouveras beaucoup de coureurs dont le principal moteur de l'entraînement est d'avoir des objectifs ambitieux (parfois ça passe, parfois c'était un peu trop ambitieux ).
Le fait de prendre des risques ou non sur une course est lié à la manière dont l'objectif A a été déterminé. Tout dépend de la dose de risque qu'on est prêt à assumer.

Lorsqu'on progresse rapidement il est difficile de bien calibrer les allures de travail. Je pense que tes allures de travail à partir de chrono vont évoluer et il faudra les ajuster, ce qui permettra d'avoir un nouvel objectif (ou alors tu peux décider de définir ces allures à partir de cet objectif)

Pour ce qui est des échecs sur une course, c'est mieux d'en avoir peu à partir d'objectifs réalistes (voire conservateurs) que beaucoup à partir d'objectifs trop ambitieux

A nouveau félicitations à tous les 2 pour vos perfs respectives ... et vos RP !!
Evidemment, au vu de ton récit, ton RP sera battu prochainement

Merci pour le CR et bonne récup !