J - 31 Paris-Versailles

Je remercie vraiment du fond du coeur tout ceux qui me sont venus en aide de par leur conseils et leurs encouragements.
J'ai rédigé ma course sur le forum réservé à cet effet.
J'y ai décris au mieux mon ressenti. J'en ai peu être trop mis sur certain point et pas assez sur d'autres, mais je n'avais pas pris de stylo pour noter au fur et à mesure.
Et puis, c'est un tel émerveillement.
Donc, comme je vous le disai, j'aimerai maintenant me faire un semi.
Il va falloir que je bosse sérieusement et surtout bien apprendre mes leçons.
Je vais donc me créer un suivi de Marie- Line et laisser celui- ci dans les archives.
Mais je ne l'oublerai pas pour autant, je viendrai le voir de temps en temps, j'ai de bons souvenir chez lui.

SURFEUR3210 écrit:

Super Mariline !!!
Bon, maintenant, tu as 15 jours pour préparer les 20 bornes de Paris
A donf à nos côtés
Elina

Je t'avoues y avoir pensé, mais ce n'est même pas la peine d'y penser:lol: .

gilles écrit:

Je pense que ta FCM est au moins de 190puls/min.

Depuis mes histoires de FCM, je suis allée visiter la page du site sur ce sujet. Effectivement,la description est très claire.
Voilà en fait ce que j'avais compris, on ne se moque pas d'accord !
Que tout le monde avait une FCM de 220 (226 pour les filles) - âge.
et qu'il était important de faire des footings à 75% de cela pour muscler son coeur afin de lui faire prendre du volume et donc de la puissance.
Et, au fil du temps, toujours en courant à 75%, ma vitesse devait augmenter. Les séances comme dévolopper sa FCM, fractionnés etc... n'étaient programmées que sur quelques semaines dans des plans d'entraînement pour une course à une distance définie.
Pour moi, un marathonien par exemple avait des années d'entraînement à ce rythme, et il arrivait à courrir à une allure bien évelée tout en étant à 75% de mes 220-âge.
Je m'étais fait une analyse bien tordue, je le reconnais.

la bible du site , tu ne l'as pas apprise ...encore...par coeur

ben qu'est ce que crois que je fais quand je dors pas:S , quand je mange
pas:S ....là , je suis en train de l'apprendre:side:
je sais....certains vont penser que mes entrainements ne sont pas à la
hauteur de cette bible, ms c'est pas faute d'essayer:blush:
bon, un petit coucou sur ton ancien post;) , j'ai bien rigolé en lisant ton
compte rendu.... ah les cotes:silly:

Bravo Mariline, on sent l'aboutissement de tes efforts dans ton récit!
Rassure-toi, le semi est plus simple que Paris-Versailles, une seule difficulté, la côte de Charenton autour du 14ème km, si je ne m'abuse. Après il faut quand même ajouter 5km à ta course de dimanche!

bon courage dans ta ^future préparation et d'abord ta récup'!

cegemil écrit:

Bravo Mariline, on sent l'aboutissement de tes efforts dans ton récit!
Rassure-toi, le semi est plus simple que Paris-Versailles, une seule difficulté, la côte de Charenton autour du 14ème km, si je ne m'abuse. Après il faut quand même ajouter 5km à ta course de dimanche!
bon courage dans ta ^future préparation et d'abord ta récup'!

Merci cegemil pour tes félicitations et encouragements:)
Pour Paris, il va falloir que j'aille faire du repérage, plutôt deux fois qu'une pour mieux évaluer la cÖte. Je ne suis encore pas inscrite, mais cette première fût une telle aventure pour moi que je ne vais pas me déballonner, ah non !
Pour ton info, j'avais mis ce sujet forum au début de mon inscription car je ne savais pas comment fonctionnait ce site, maintenant j'ai un suivi de Marie- Line
Merci encore, c'est très sympa.