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Cyril27: Début de la saison 2020 en mode mi-CAP/mi-PPG.

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smilk a répondu au sujet : Cyril27: En route vers les 10 km de Pont-Audemer (obectif: 45min)

A bloc, c'est à fond oui :)

Pas sûr qu'un 400m à fond puisse te donner ta FCMax... Un 1/2 Cooper aurait été plus fiable, ou encore mieux, un 5 ou 10 km en course :)
#498915

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Damien42 a répondu au sujet : Cyril27: En route vers les 10 km de Pont-Audemer (obectif: 45min)

Je n'ai jamais atteint ma fcm en course ni en demi Cooper. Le plus haut était 188bpm en test d'effort et je trouve ça encore bas. J'utilise 192bpm et ça me fait courir le semi à 91%

Le cardio est un truc très difficile à chiffrer et tellement variable qu'il vaut mieux pas trop se prendre la tête avec ;)
#498931

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Cousto91 a répondu au sujet : Cyril27: En route vers les 10 km de Pont-Audemer (obectif: 45min)

Hello,

ça m'est déjà arrivé sur une course de trouver une FCMax supérieure à celle que j'avais mesuré en Demi-cooper.
Une petite participation au Paris-Versailles, ça aide, en montant la côte des gardes à un bon rythme :P
#498936

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Mathers a répondu au sujet : Cyril27: En route vers les 10 km de Pont-Audemer (obectif: 45min)

Damien42 écrit: Je n'ai jamais atteint ma fcm en course ni en demi Cooper. Le plus haut était 188bpm en test d'effort et je trouve ça encore bas. J'utilise 192bpm et ça me fait courir le semi à 91%

Le cardio est un truc très difficile à chiffrer et tellement variable qu'il vaut mieux pas trop se prendre la tête avec ;)


Ca influence quand même vachement les allures de travail et l'analyse d'une séance, personnellement j'ai du mal à m'en écarter vraiment. J'ai eu un relevé sur une sortie au max lorsque j'ai débuté la cap à 198 puls (en courant à 7'20/km comme quoi ça progresse). Ce n'était pas un bug mais bien une courbe avec un point de stabilisation vers 197-198. C'était il y a 4 ans et demi.

Depuis je n'ai jamais atteint de nouveau ce chiffre. 4-5 mois après mes débuts j'ai refait un test fcm qui avait donné 193 ou 194 de souvenir. En course je ne dépasse plus 192 et même rarement 190. Du coup j'ai arbitrairement retiré 1 puls par an en partant de 198 donc actuellement je prends 193 comme valeur.

Cependant je ne suis pas sur du tout que ce soit la bonne valeur mais si j'avais gardé 198 ça donnait quand même pas mal de différences avec 193 et cette dernière valeur est peut-être encore trop haute je n'en sais rien au final.

Est-ce que la fcmax descend vraiment ainsi avec l'age ? Est-ce qu'il ne devient pas tout simplement trop difficile de l'atteindre lorsqu'on est entrainé comme nous le sommes sur ce forum ?
#498952

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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: En route vers les 10 km de Pont-Audemer (obectif: 45min)

Mathers écrit:Est-ce que la fcmax descend vraiment ainsi avec l'age ?


Il parait oui. Mais quand on rencontre des coureurs de 40 ans ayant encore 200 de FCM, on peut se poser la question.:whistle:
Comme quoi, on est pas égaux face à la déchéance de la FCM!:blush:

Est-ce qu'il ne devient pas tout simplement trop difficile de l'atteindre lorsqu'on est entrainé comme nous le sommes sur ce forum ?


Aaaaah, ça c'est une explication qui nous arrangerai bien!:laugh:
#498971

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charly_yep a répondu au sujet : Cyril27: En route vers les 10 km de Pont-Audemer (obectif: 45min)

Je pense qu'il y a des deux dans les explications sur la FCM.

Mais la résistance due à l'entrainement doit être une belle explication. En effet nos (vos) muscles consomment de moins en moins ou plus efficacement l'oxygène du coup pas besoin de monter en FC pour maintenir une allure, donc on peut pousser plus haut.
Mais après il y a aussi le muscle qui bride l'effort en terme de force, de puissance pour aller plus vite...
Donc il faudrait cibler un autre travail (très surement renforcement par la musculation) pour aller ensuite retaper la FCM.

Ah la physiologie, très intéressant :).
#498999

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StéphaneT a répondu au sujet : Cyril27: En route vers les 10 km de Pont-Audemer (obectif: 45min)

Si vous considérez que le calcul 220-âge n'est pas représentatif, je ne comprends pas, mais alors pas du tout, comment vous pouvez enlever arbitrairement 1 point de puls par an... Ca signifierait que le calcul n'est pas le bon, mais qu'il faut quand même l'appliquer ? Il est théorique, il n'est ni pratique ni exhaustif, il représente juste une tendance.
Si comme tu le dis, mathers, il devient plus difficile d'atteindre sa FCmax en étant entraîné, ton max atteint à 192 laisse penser que ton max est encore plus haut. Personnellement, avec un max à 195, j'ai atteint 188 en fin de 10km en septembre dernier et je suis persuadé qu'un tour de stade en plus aurait encore fait grimper ce max alors même que je touche rarement plus de 182 à l'entrainement.
:dry:
#499003

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Mathers a répondu au sujet : Cyril27: En route vers les 10 km de Pont-Audemer (obectif: 45min)

Pour ta question je ne sais pas vraiment pourquoi je retire une pulsation par an. Sans doute pour être sur de ne pas faire mes EF trop vite et/ou pour ne pas me retrouver avec un trop grand décalage entre ce que je pense pouvoir faire en regardant mes FC d'après séances de travail et ce que j'arrive à faire en compétition.

J'ai eu un 198 puls fin 2013 qui était vraiment fiable si on regarde la courbe (pas de pic isolé). Sauf qu'ensuite je ne m'en suis plus jamais approché alors que mon entrainement ont été de plus en plus dur (forcément). Du coup je me disais peut-être qu'il était plus difficile de l'atteindre mais je n'en sais rien. Je me dis aussi que ma fc max a peut-être tout simplement baissé. Elle baisse forcément avec l'âge même si on ne sait pas comment, quand je faisais du cyclisme à 15 ans j'avais un cardio polar et je dépassais 200 régulièrement.

Pour ton exemple tu dis prendre 195, c'est un chiffre que tu as sorti au feeling ou bien tu l'as atteint sur un test précis ? Et si oui il y a combien de temps ? En ayant atteint 188 en fin de 10km il n'est pas sur que tu puisses faire 195 mais il faudrait voir sur un test plus court en distance mais plus intense.
#499124

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StéphaneT a répondu au sujet : Cyril27: En route vers les 10 km de Pont-Audemer (obectif: 45min)

195 atteint en fin de semi il y a deux ans et là aussi, je pense que ça aurait monté encore si j'avais fait un tour de plus.
Dans son bouquin, Daniels évoque quelques coureurs dont la FCmax a augmenté avec les années, pourtant rigoureusement testée par ses soins. Que la tendance soit au déclin, je peux comprendre, mais si l'on n'applique pas l’arbitraire de la formule pour calculer sa FCmax, alors ça me parait irréel de compter dessus pour retrancher une puls chaque année.
Me concernant, il y a des jours où clairement à 150 je suis encore en EF et d'autres où je sais que passé 145~146, je sors de la bonne zone. Pour les autres allures, à part à regarder après la séance, je vois pas bien l'intérêt de la FCmax, je préfère regarder allure+valeur. ;)
#499128

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Damien42 a répondu au sujet : Cyril27: En route vers les 10 km de Pont-Audemer (obectif: 45min)

Plutôt d'accord avec Steph, car utiliser une Fcmax estimée pour analyser ces séances, au final ça ne donne rien d'utile.
Aujourd'hui avec quelques courses à mon compteur et donc des repères je préfère analyser mes Fc en absolu.
#499149

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