OLF : 2020 courir et revenir !!!

J'ai entrepris une phase de travail d'endurance, même si le confinement s'y prête peu.
Semaine dernière, 3 jours consécutifs, puis repos vendredi, pour 4 consécutifs encours soit samedi dimanche lundi mardi. Chaque sortie est de plus ou moins 10 kms.
La première hier, j'ai incorporé dans la séance 3 côtes consécutives de 400 m à 8% environ à 90% de fcmoy. Histoire de générer un peu de fatigue.
10,48kms. 5'38/km. 75% de fcmoy
Ce matin, sortie EF : 10,25kms. 5'35/km. 72% de fcmoy
Demain je mettrais plus de rythme

C'est cool d'arriver à enchainer toutes ces séances, qui plus est variées !
Comme je viens de faire une semaine allégée, je pense que je vais aussi enchainer qq séances la semaine prochaine (j'espère 3, et pourquoi pas 4 si tout va bien, on verra bien jour après jour)

Enchainement donc, ce matin à la fraîche 6°, sortie pour 5 boucles de 2kms. 1, 3 et 5 en EF. Et la 2 et la 4 à un bon rythme 4'10/4'15. Ça pique un peu, et quand je pense qu'avant c'était même pas mon AS21
10,05Kms. 5'09/km. 77% de fcmoy 90% fcmax
Demain une sortie pure EF, puis ce sera un jour de repos.

Sortie du jour :
10,25kms 5'35/km. 75% de fcmoy
Cela termine ce mini cycle de 4 jours et j'ai senti la fatigue sur la fin de cette séance là.
Demain repos, puis de nouveau un cycle de 4 jours pour cette fin de semaine et le week end.

Voici un article qui devrait te faire plaisir

www.tl7.fr/actualites-loire/actualite/ju...3kxkCKa047FXaeD9jD5o

Cool !
J'ai enchainé 3 séances plutôt actives (avec D+) depuis lundi, mais je vais rester au repos demain de mon côté.
Bonne seconde série de 4 sorties Fred !