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OLF : 2020 courir et revenir !!!

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Patrick57 a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

J'ai déjà connu ça aussi les piques derrière le genou ... a priori rien de méchant et ponctuel, donc pas d'inquiétude a priori.
Bel enchainement de séances Fred ! :)
#514057
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OLF a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

Cette semaine, sortie mardi soir puis coupure de 2 jours.Ca faisait un petit bout de temps que j'avais pas pris 2 jours de repos consécutifs.
Reprise hier, avec une petite EF de 8,5kms.
Ce matin, nouvelle sortie. J'ai mal géré la fin de mon parcours, un mauvais calcul et oups je déborde de l'heure autorisée, heureusement seulement d'une petite minute.
11,10 kms 5'30/km 74% de fcmoy.
Je rempile demain matin :)
et surtout j'attends avec impatient jeudi prochain. Je serais en congés et donc ce sera une sortie trail, après 2 mois sans.
#514127

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OLF a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

Ce matin, je l'espère, la dernière sortie confinement.
3 kms d'échauffement puis 6 kms à 4'50/km puis 2 kms de RAC.
Bonne séance avec de bonnes sensations. Un peu plus dur sur le km en côte pour tenir les 4'50.
11,02 kms. 5'20/km 77% de fcmoy.
#514140

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Patrick57 a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

A priori les piques derrière le genou n'ont pas réapparu ... donc c'est cool :)
Ca a bien enchainé ce we ! :) ... vivement la semaine prochaine alors !!
Bonne suite ! :)
#514150
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OLF a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

Première sortie post deconfinement. Ce ne sera pas une sortie trail, télétravail oblige, je n'ai que le temps de midi et je reste donc sur un départ de la maison.
Évidemment on peut s'éloigner plus, reprendre ses vieux parcours que l'on redécouvre. Plein d'entrain, on revis.
La température fraiche de 7,5° est parfaite pour moi... Enfin pour courir :)
tout ca fait que partis pour une EF, je me dis que finalement je ne m'occupe pas de la montre et je profite.
Je prends une allure régulière, le plaisir et le smile qui va avec.
Au final : 11,15 kms 5'18/km 75% de fcmoy
Très content de ces ratios. Je me sens de mieux en mieux, même si le chemin est encore long.
Plusieurs facteurs bien-sûr, la température à laquelle je suis très sensible, l'engouement de la situation de déconfinement, et puis la reprise après un jours de coupure qui a bien rechargé les batteries.
Mais il y aussi les bienfaits de tous mes entraînements durant cette période de confinement qui doit porter ses fruits et aussi les 4kgs que j'ai perdu, soit la moitie de ce que j'avais pris pendant mes 11 mois d'arrêt forcé.
Y a du mieux et ca ca met la pêche :)
#514202

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Patrick57 a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

Que du positif, c'est super !! :)
#514226

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Damien42 a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

Top cette reprise et c'est sûr que 4kg en moins à se trainer ça fait la différence !!
Finalement cet arrêts des compétitions te permet également de reprendre un bon niveau, avec du temps, sans avoir trop de frustration (enfin pas plus que les autres quoi :p )
#514236
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OLF a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

Oui, c'est vrai. Sans doute que sans confinement j'aurai eu tendance à reprendre plus vite la compétition.
Même si je vois bien que je suis encore loin du compte.
J'aimerais être prêt pour une première fin septembre ou début octobre.
Ce matin, première sortie trail depuis le 15 mars.
Les premières cotes ont été difficiles, comme quoi on a beau courir, rien ne vaut le travail du spécifique.
J'y suis allé tranquille, il faut dérouiller tout ça.
13,8 kms 6'15/km 300D+
#514240

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OLF a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

Ce matin, c'est reparti pour les chemins, ils m'ont tellement manqué.
Objectif, entre 1h30 et 2h de sortie pour travailler l'endurance, on verra pour le rythme plus tard, une fois le terrain et le dénivelé ré-apprivoisés.
18,75 kms. 6'08/km. 410D+
Tout le dénivelé sur les 10 premiers kilomètres après, ca déroulé tranquille.
Un peu fatigué quand même mais content de cette belle séance.
La dernière partie tranquille, relativement plate et belle dans la forêt en bord de rivière, j'ai croisé plus de jogger que j'en vois habituellement en 2 mois. Des joggeuses plus exactement. Je sais pas si c'est le deconfinement où l'endroit qui veut ça.
Je vais bientôt m'enfoncer plus profondément et plus haut dans les bois, ca devrait être beaucoup plus calme :)
#514264

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kyoden a répondu au sujet : OLF : 2020 courir et revenir !!!

C'est vrai qu'avec le fait que les premières compétitions sont encore relativement loin. Cela nous laisse vraiment le temps pour reprendre correctement, de travailler certains aspects. Moi je suis actuellement sur un mois uniquement de footing à endurance active.
#514275

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