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Damien42 : Plan passage à 4 séances

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Fekran a répondu au sujet : Damien42 : Plan passage à 4 séances

J'update... Pas cool pour ta blessure, tant mieux si tout revient à la normale.
Ca y est tu passes a 4 séances :)
#509418
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Cousto91 a répondu au sujet : Damien42 : Plan passage à 4 séances

Hello,
Pas marrante ta blessure, mais tu as su resté sage.
Bien vu.
Pour la cicatrice, oui va falloir la protéger du soleil, la peau est très fine à cet endroit là.
Après ça devient une cicatrice de guerre.
Bon courage pour ton passage à 4 séances
#509419
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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Plan passage à 4 séances

Bilan de la 1ère semaine à 4 séances :

- Lundi : footing plat 4.7km - 30'

- Mardi : footing trail 8km - 54'

- Jeudi : footing plat 6.3km - 40'

- Vendredi : footing trail 8.5km - 55'

total 27km, on commence doucement :)
#509487

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Patrick57 a répondu au sujet : Damien42 : Plan passage à 4 séances

C'est bien progressif tout ça :)
Bonne suite ! :)
#509501
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Kélilan a répondu au sujet : Damien42 : Plan passage à 4 séances

Je suis avec attention ton passage à 4 séances, on suit un schéma qui se ressemble, sauf qu'avec mes allures, je fais moins de km que toi ! :P
#509563

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Plan passage à 4 séances

Un bilan hebdo un peu plus petite cette semaine dû à un gros week-end festif jusqu'à lundi suivi d'orage mardi.

- Mardi : vélo appart 30' (en remplacement du footing trop dangereux vu la tempête)

- Mercredi : Footing trail 6km en 44'

- Vendredi : Footing plat à jeun 7.1km en 45'

- Samedi : Sortie trail 8.8km 250mD+ en 1h07. Petite pause pour traverser un cours d'eau il a fallu faire un barrage avec des rondins ^^
#509653

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Patrick57 a répondu au sujet : Damien42 : Plan passage à 4 séances

C'était plus prudent vu les intempéries effectivement ! ;)
Et visiblement, ça continue à en croire la météo :(
Bonne suite en tous cas :)
#509674
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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Plan passage à 4 séances

Recap de la semaine qui se fini aujourd'hui, car la suite du week-end sera bien rempli en apéro :whistle:

- Lundi : Footing plat à jeun : 5.2km en 35'

- Mardi : EA : Sortie chemin en groupe, un peu rapide pour moi 5'-5'30/km sur le plat. 9.3km - 160mD+ en 56'

- Jeudi : mini SL trail : 12.4km - 260mD+ en 1h22

- Vendredi : Footing vallonné à jeun + aller retour vélo : 5km - 110mD+ en 34' + 6km vélo

Une bonne petite semaine le volume augmente doucement mais sûrement. 32km - 530mD+ . Encore 2 semaines comme ça puis un peu d'assimilation et un début de prépa le 9 septembre. Malheureusement le trail que j'avais repéré a l'air d'avoir beaucoup de route... il faut que je me penche un peu plus sur ce dernier objectif de l'année.

Cette semaine était aussi le grand retour de la PPG ! Après 1mois d'absence :ohmy: :side: les 2 premières séances ont été rudes avec de belles courbatures :lol:

- PPG : 4 séances de 15'
#509791

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Patrick57 a répondu au sujet : Damien42 : Plan passage à 4 séances

J'ai le même ressenti lorsque je reprends la ppg après 15j de vacances .. :ohmy: :pinch:
Mais ça revient vite dans l’ordre vu que la coupure n'a pas été trop longue ;)
Sinon, côté cap, ça progresse doucement mais surement ! :)
Bonne suite ! :)
#509815

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Cyril27 a répondu au sujet : Damien42 : Plan passage à 4 séances

+1 avec Patrick57. Je sais que pour ma part, la PPG c'est LE point faible que j'ai repéré. J'essaye depuis un certain temps de faire un travail régulier la dessus car je sais que je peut perdre assez vite si je suis pas assez assidu la dessus.:blush: :whistle:
#509846

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