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Oeufmollet : court et (se) teste

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court et (se) teste

Hier, je devais faire 45' de footing, finalement plus proche de l'heure en papotant en continu avec la nouvelle camarade. Rythme plutot cool, FC nickel, juste monté dans la petite côte du circuit.

Ce soir en théorie encore un footing avec juste qq lignes droites, on verra en fonction du programme des présents ... mais ça restera cool, pas de vitesse avant la semaine prochaine. Par contre, pas sûr de me limiter à 1h dimanche prochain, vais peut-être profiter de cette semaine de récup pour faire un peu de long.
#517301

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court et (se) teste

Semaine dernière light.
Le mercredi, finalement fait 4x1000 en 5'30, pour faire le lièvre pour un camarade, donc rythme cool pour moi, séance sympa.
Hier dimanche, ça devait être un footing cool, mais clairement trop rapide, moins d'1h pour 10km, avec en théorie seulement 5min de rythme, on était loin de l'objectif théorique.

A partir de cette semaine, on va travailler un peu la puissance, en vue du 1500m organisé par le club dans 3 semaines, et en fonction de la motivation, je referai peut-être un test de 5km ce weekend sur le circuit de Bourges (22'42 en octobre 2020)
#517346

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court et (se) teste

Ce soir, séance 2 x 6 x 200m sur piste.
Un peu peur au démarrage, j'ai senti un pti point furtif à la cheville à la fin de l'échauffement, mais pas revenu, donc nickel.

Niveau allures, parti en prudence en 50-52" sur les 4 premiers, pour vérifier que ça tournait bien.
Ensuite, les 2 suivants en 48" pour finir la première série correctement :)

Pour la 2ème série, comme ça allait, pas trop réfléchi, 46" 44" 43". Ensuite ralenti un peu pour assurer la fin de séance, 46 et 47". Le dernier à nouveau en 43".

Bref, bonne séance qui a bien tapé sur les mollets, les Kinvara ont fait le boulot, bien travaillé la foulée sur les fractions en essayant d'allonger plutot qu'augmenter la fréquence, ça marche mais le cardio est monté plus fort aussi, je monte rarement autant sur des fractions courtes.

A suivre, peut-être un pti footing pépère demain si j'ai le temps, sinon ça attendra dimanche, soit une SL, soit un test de 5000m
#517366

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court et (se) teste

Hier, petite séance sur piste, 6x800 pas trop fort avec une copine, ça tombe bien j'étais pas en forme pour faire le 5000 test, pas de jambes.
A suivre, peut-être quelques séances bien pêchues, en prévision du 1500m qu'on aura peut-être avec le club dans qq semaines, va falloir envoyer du pâté. Donc le prochain test de 5000m va attendre, ou sera peut-être carrément remplacé par un test de 10km, en fonction de la forme et des entrainements.
#517378

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court et (se) teste

Ca bosse toujours en tous cas, c'est bien ! :)
Mes Kinvara vont passer la barre des 700km bientôt, je commence à voir des signes d'usure sous la semelle ;)
Va falloir que je pense à ma prochaine paire ;)
#517393

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court et (se) teste

Pas de grosse réduc tout de suite, même sur deporvillage qui est limité (110 au lieu de 135, bien mais pas top)
#517404

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court et (se) teste

Après un pti footing lundi bien mais pas top, séance pêchue prévue ce soir : 4 x 800m, R=200m, cible 3'35 au 800m, donc ça me semblait un peu compliqué après les sensations moyennes des dernières séances.
Bon échauffement, 5 lignes droites pour monter en température, clairement trop rapides par rapport à la cible, du mal à me retenir, la forme était de retour :)
Ensuite, parti pour les 800. Le premier clairement parti trop fort, moins de 20" au premier 100m, 44" au premier 200m, obligé de bien me freiner pour le finir en 3'28. J'ai quand même senti au bout de 400m qu'on était pas sur des lignes droites et que les cuisses commençaient à chauffer !
Pour les suivants, quand même moins évident, surtout avec les récups assez courtes de 200m, mais j'ai quand même fait sans trop souffrir les 2 suivants en 3'30 et 3'29.
Pour le dernier, parti à peu près pareil, 1'45 au premier 400, et accéléré sur le second 400 fait en 1'37 (quasiment 15km/h) pour finir le 800 en 3'22 ... quand même content que ça se termine :)
D'ailleurs niveau cardio, ça a bien grimpé encore ce soir, 189 en bout de dernier 800m, la FCM doit pas être trop loin.

Enfin, 2 tours de piste pépère de récup.

A suivre, pti footing vendredi soir si j'ai le temps, et la séance 3x300m à 18km/h samedi, ça va envoyer du steak ! je me demande ce que ça va donner, pas l'habitude de ce genre d'effort, mais bon, on a qq semaines pour préparer le 1500m :)
#517426

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inkonu a répondu au sujet : Oeufmollet : court et (se) teste

Bien les 800 mieux que l'objectif et régulier ce qui me semble le plus important.
#517427

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court et (se) teste

Et malgré le vent qu'on a réussi à avoir à un moment sur quasiment un tour complet de piste, ce con a tourné avec nous !
Comme quoi quand on a un pti coup de mou, ça sert à rien d'insister, la forme peut revenir rapidement :)
#517430

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