Smilk - 2022

Repose toi bien pendant ces 15 jours (un peu moins maintenant) !

Merci à tous les 2,

Hier soir, je suis allé faire un tour chez la pédicure/podologue pour la 1ère fois. J'ai depuis un moment certains ongles de pied pas très jolis. Du coup elle m'a remis tout ça comme il faut, et m'a donné quelques conseils. Mes problèmes sont dus à des ampoules qui se forment sous les ongles... Pour elle, c'est parce que j'ai 1/2 pointure plus petit que ce que je devrais. Faudra que je prenne ça en compte pour mes prochaines achats. Sinon, elle m'a conseillé NOK sur les orteils pendant les 10 prochains jours, et sur les pieds entiers le jour du marathon.

Sinon, j'ai profité de la pause déjeuner ce midi pour aller courir. Je suis retourné sur les chemins du semi d'il y a 1 mois. Au programme 15' AS42+2x10' AS10. Le début était assez laborieux, puis ça s'est bien débridé ensuite, j'étais plutôt bien à la fin. Les données cardio sont complètement fantaisistes. J'ai malgré tout la très mauvaise impression que le pic de forme d'il y a 10 jours est passé. Espérons que ce ne soit que des sensations trompeuses.

Bilan de la sortie :
Distance: 16,4 km
Temps: 1h21'55''
Allure Moy: 4'59''/km soit 12.04 km/h
FC Moy: 158 (79%)
FC Max: 200 (100%)
Dénivelé: +56m / -50m
connect.garmin.com/modern/activity/4209121302

Pour info, si certains veulent suivre le live, j'ai trouvé ce site.
live.sporthive.com/event/3720/Live

Numéro de dossard : 1480.

Je n'ai rien trouvé sur le site officiel, à moins de télécharger l'appli.

Prépa très solide par ici ! Place à l'affûtage maintenant

On court donc le même jour

Encore un peu d'AS42 ce we et ce sera bon
Pour la NOK, ma podologue m'avait dit la même chose ... ça me fait penser que je n'ai toujours pas testé. Il faut que je le fasse absolument pour la semaine prochaine !
Merci pour le lien vers le suivi live, on va suivre ça avec intérêt !

C'est vrai qu'un marathon n'est pas si long, sauf quand on est en pleine souffrance pendant
Place maintenant à la dernière semaine, la pression commence doucement à monter. J'arrive vendredi après-midi à Athènes, je partirai récupérer le dossard au Pirée, ainsi que celui de 2 collègues qui arrivent plus tard. Samedi, ça sera visite tranquille de la ville, puis pasta party organisée... ça me convient pas trop mais j'espère trouver de quoi manger
Dimanche, navette à 6h du matin, direction le stade de Marathon. Départ de la course à 9h, je suis dans le 3è sas, qui est celui des 3h (pourtant j'avais spécifié meilleur temps 3h15). J'espère une arrivée dans le stade antique de marbre moins de 3h30 plus tard.

Sinon, la semaine dernière s'est conclue assez tranquillement.

-Samedi après-midi : EF 1h. Dès le départ, je me prends une grosse pluie, qui durera 15/20'. Ca sera plus calme ensuite. Rien de spécial au cours de la séance, j'ai cherché à "profiter" de la pluie.

Bilan de la sortie :
Distance: 11,6 km
Temps: 1h03'05''
Allure Moy: 5'26''/km soit 11.04 km/h
FC Moy: 138 (69%)
FC Max: 150 (75%)
Dénivelé: +40m / -38m
connect.garmin.com/modern/activity/4215503894



-Dimanche après-midi : AS42 2x23'. Cette fois-ci il ne pleut pas, par contre les restes de la tempête Amélie sont encore là, des rafales autour de 70 km/h. J'ai donc fait les blocs à la sensation, les sensations étaient assez bonnes. Je sens quand même que la priorité reste de récupérer le maximum de fraîcheur. J'ai dû écourter à la fin car la nuit est arrivée plus tôt que je ne pensais.

Bilan de la sortie :
Distance: 14 km
Temps: 1h07'46''
Allure Moy: 4'50''/km soit 12.41 km/h
FC Moy: 151 (76%)
FC Max: 168 (84%)
Dénivelé: +57m / -65m
connect.garmin.com/modern/activity/4219279833



Bilan de la semaine : 51.88 km