Smilk - 2022
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Smilk - Prépa trail de Grésigne
Posted il y a 4 ans 9 mois
A nouveau un grand bravo pour ta perf !!
... et un grand merci pour ton sympathique CR !
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- smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Prépa trail de Grésigne
Posted il y a 4 ans 9 mois
Merci à tous 
Les jours suivants se sont bien passés. Quelques courbatures mais c'est resté raisonnable.
Les jours suivants se sont bien passés. Quelques courbatures mais c'est resté raisonnable.
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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Vers le marathon d'Athènes
Posted il y a 4 ans 9 mois
Merci,
Je commence à me projeter vers mon prochain objectif : le marathon d'Athènes le 10 novembre. C'est un marathon vallonné (500m de D+ à ce que j'ai vu), donc pas une course pour aller chercher un temps.
J'ai environ 18 semaines devant moi. Je pense partir sur un plan JP 13 semaines, 5 séances hebdo, volume réduit qui me ferait quand même un pic hebdo à 80km. J'adapterai certaines séances d'AS42 et/ou SL pour travailler sur des parcours vallonnés.
Comme d'hab, je prévois une course préparatoire. A priori, ce sera le semi de Tournefeuille le 28 septembre (S-6). C'est suffisamment tôt pour me permettre de le faire à fond et bien récupérer ensuite. L'autre alternative, c'est le semi de Toulouse le 20 octobre (S-3) mais ça me paraît trop juste pour le faire à fond.
Le plan débute donc le 12 août. D'ici là, je vais faire en sorte de reprendre un peu de vitesse, et si je peux m'amuser sur quelques courses locales.
Je commence à me projeter vers mon prochain objectif : le marathon d'Athènes le 10 novembre. C'est un marathon vallonné (500m de D+ à ce que j'ai vu), donc pas une course pour aller chercher un temps.
J'ai environ 18 semaines devant moi. Je pense partir sur un plan JP 13 semaines, 5 séances hebdo, volume réduit qui me ferait quand même un pic hebdo à 80km. J'adapterai certaines séances d'AS42 et/ou SL pour travailler sur des parcours vallonnés.
Comme d'hab, je prévois une course préparatoire. A priori, ce sera le semi de Tournefeuille le 28 septembre (S-6). C'est suffisamment tôt pour me permettre de le faire à fond et bien récupérer ensuite. L'autre alternative, c'est le semi de Toulouse le 20 octobre (S-3) mais ça me paraît trop juste pour le faire à fond.
Le plan débute donc le 12 août. D'ici là, je vais faire en sorte de reprendre un peu de vitesse, et si je peux m'amuser sur quelques courses locales.
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