Charly_pas forcément Yep

Faire des fractions de 400 et + à la même allure que des 100 à 300 est loin d'être évident ou alors ne pas faire les 100 a 300 a 100%

inkonu écrit: Faire des fractions de 400 et + à la même allure que des 100 à 300 est loin d'être évident ou alors ne pas faire les 100 a 300 a 100%

Effectivement ce fut loin d'être évident surtout quand tu t'enflammes sur les fractions courtes

@Patrick: merci
Oui pour ce matin ce fut un mix de petites choses, manque d'habitude de la piste, fatigue du matin, fatigue de la séance de jeudi.
Bref rien.de grave.

Je retiens ta belle progression, et ton beau trail de la Truffe (tu en as eu au moins ???).
Pour la séance "ratée", c'est normal c'est la première. J'ai jamais fait ce type de séance, ça me donne vraiment pas envie Je pense que la gestion de l'allure est primordiale pour pouvoir aller le plus loin possible, et là tu t'es un peu enflammé au départ . Ca viendra donc les prochaines fois

Merci, et non pas de truffe, il fallait gagner pour ça et j'en suis loin loin .

Oui oui pour la séance, je sais ce qui a cloché alors bon ce n'est pas du tout grave, la déception est vite passée... et le mal de jambe est arrivé aussi, prouvant que finalement ça avait bien travaillé quand même

Bonjour
Je trouve ta programmation interessante avec les côtes de 30" et ensuite en navette (j'imagine que ce sont des côtes montées et descendues en nombre, pour cumuler du dénivellé)
ensuite concernant la montre au poignet, c'est ce que j'ai et c'est très bien. Le cardiofréquencemètre me sert de garde fou en course, si je vois que je monte trop, je ralentis mais c'est tout. Surtout en trail ou avec les côtes etc.. ça fluctue beaucoup

Noel

Oui c'est ça, on devrait varier sur le 1er bloc les séance axées forces:
- côtes courtes
- séances type myocross, incluant montée + descente + chaise

Pour les navettes ce devrait être des séances où le but sera de cumuler du D+, par des aller retours assez "long" et faits à intensité modérée.

Des sorties qui devraient aussi s'allonger sur les week end (max 2h).
Et 2 jolies courses si situant des les Monédières, en Corrèze, 25km et 21km, avec à chaque fois entre 800m et 900m de D+

Sinon séance du jour avortée, aujourd'hui c'est garde malade... et ce soir rugby...
Ce sera demain du coup. On s'adapte .