S'équiper pour la course à pied

Charly_pas forcément Yep

Réponse de kyoden sur le sujet Charly - 2022 sera-t-il égale à 32 + 35 ?

Posted il y a 2 ans 2 mois #519457
Désolé je n'ai pas trop pris le temps de venir par ici ces derniers jours avec ma prépa qui me prend pas mal de temps et des soucis de mise en prod au taff...

Objectif de la séance:
échauffement + gammes + LD + 100/200/300/400/500/600m... r = 100m + RAC

Théoriquement, il faudrait arriver jusqu'au 800m et 1000m pour ceux qui on un très bon indice d'endurance. Le plus dur sur ce genre de séance est justement de réussir à être sur la bonne allure dès le début. Normalement ça commence à devenir dur à partir du 500m.
L'idéal étant de faire 2 x 100m (1 tour de piste) avant de commencer pour se caler sur la bonne allure.

Concernant la récup, c'est 100m en 1 minute

Dans tous les cas c'est un exercice très dur qui demande une bonne maitrise des allures.
par kyoden

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Réponse de charly_yep sur le sujet Charly - 2022 sera-t-il égale à 32 + 35 ?

Posted il y a 2 ans 2 mois #519460
Pas grave, on a tous plus ou moins de temps :).

Oui j'ai bien vu qu'il fallait bien gérer les allures :lol: .
C'est un demi échec, car j'ai appris des choses, cette semaine on assimile, il y aura une séance jeudi je pense, de 2x 8x 30/30 je pense.
Et ce week end je voulais aller un peu en nature, mais ça chasse encore jusqu'à la fin du mois chez nous, ce n'est pas fini pour le sanglier.

Mais j'ai hâte d'entrer dans la partie spé pour mon trail de 32km là.
par charly_yep

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Réponse de Caracolent1 sur le sujet Charly - 2022 sera-t-il égale à 32 + 35 ?

Posted il y a 2 ans 1 mois #519468

Et 2 jolies courses si situant des les Monédières, en Corrèze, 25km et 21km, avec à chaque fois entre 800m et 900m de D+

Trop de chance! B) , sauf pour le D+ évidemment! :S :cheer:
par Caracolent1

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Réponse de charly_yep sur le sujet Charly - 2022 sera-t-il égale à 32 + 35 ?

Posted il y a 2 ans 1 mois #519480

Caracolent1 écrit:

Et 2 jolies courses si situant des les Monédières, en Corrèze, 25km et 21km, avec à chaque fois entre 800m et 900m de D+

Trop de chance! B) , sauf pour le D+ évidemment! :S :cheer:


Si sin le D+ c'est tout bon :)

Sinon voici ma séance de jeudi qui s'est plutôt bien passée, 2x 8x 30/30.
Attention : Spoiler !


Je manque de régularité un petit peu mais bon la VMA c'est pas bien simple.

J'ai quand même le sentiment d'avoir progressé et c'est assez plaisant :)
par charly_yep

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Réponse de charly_yep sur le sujet Charly - 2022 sera-t-il égale à 32 + 35 ?

Posted il y a 2 ans 1 mois #519483
Hop sortie humide ce matin, pfiou ça faisait longtemps :lol: .

Le but était de dérouler et finir tranquillement cette semaine d'assimilation. Chose faite.

Séance 20:22-24:
8.33 km / 00:58:05 / 110 m D+ / FCmoy 147 bpm (74%) / FCmax 166 bpm (84%)

Voila donc ce cycle fini. Place maintenant au plan qui doit nous amener à notre objectif: Les voleurs de temps - 32km .

Je vous mets la trame ci dessous:
Attention : Spoiler !


Comme déjà dit c'est une trame qui peut tout à fait évoluer au fur et à mesure du déroulement. JE suis plutôt excité et motivé par tout ça.
par charly_yep
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Charly - 2022 sera-t-il égale à 32 + 35 ?

Posted il y a 2 ans 1 mois #519491
Que de côtes à venir !! :woohoo:
Bonne prépa pour ce bel objectif Charly ! :cheer:
par Patrick57

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