Patrick57: 2024 ... en reprise progressive
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Marathon OFF (presque) en solo
Posted il y a 2 ans 11 mois
Merci à tous les 2 ! 
@Christian : En effet ça a encore augmenté, même si ce n'était pas le but (j'ai juste profité de l'occasion d'accompagner un copain ce matin sur sa grosse SL en mode cool, qui fait qu'il y a bien plus de km que prévu initialement, si j'avais été courir en solo) La semaine à venir va faire du bien oui, comme toutes les 4 semaines (et je n'y vais pas par 4 chemins puisque je divise le volume par 2 ! 
)
@Olivier : Non, je n'en fais qu'une en moyenne par an. Ce n'est pas indispensable, mais c'est pas mal et ça complète bien les séances de kiné. Il faudrait que j'en fasse une seconde (ce sera peut-être le cas cette année, en fin d'année donc) pour que ce soit plus efficace dans mon cas je pense. Ma dernière date déjà d'octobre 2019, j'avais totalement oublié d'en faire une l'an passé avec les contraintes dues au Covid-19.
@Christian : En effet ça a encore augmenté, même si ce n'était pas le but (j'ai juste profité de l'occasion d'accompagner un copain ce matin sur sa grosse SL en mode cool, qui fait qu'il y a bien plus de km que prévu initialement, si j'avais été courir en solo) La semaine à venir va faire du bien oui, comme toutes les 4 semaines
(et je n'y vais pas par 4 chemins puisque je divise le volume par 2 ! )@Olivier : Non, je n'en fais qu'une en moyenne par an. Ce n'est pas indispensable, mais c'est pas mal et ça complète bien les séances de kiné. Il faudrait que j'en fasse une seconde (ce sera peut-être le cas cette année, en fin d'année donc) pour que ce soit plus efficace dans mon cas je pense. Ma dernière date déjà d'octobre 2019, j'avais totalement oublié d'en faire une l'an passé avec les contraintes dues au Covid-19.
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Marathon OFF (presque) en solo
Posted il y a 2 ans 11 mois
Merci Benjamin !
Oui en effet, ça coïncide, mais il y a aussi la fatigue qui s'installait et le fait que la chaleur était présente aussi (j'avais gardé un coupe-vent par crainte d'attraper un coup de soleil).
Semaine allégée comme prévu donc
- mardi : footing récup : 45' / 7.5km (ostéo après la séance)
- vendredi : séance test de reprise : 19' / 3km
Je me suis limité à 15-20' comme prévu. Pas de douleur à déplorer, juste un ressenti un peu bizarre par moments. On verra demain lors de la reprise en groupe avec les copains du samedi
Excellent we à tout le monde !
Oui en effet, ça coïncide, mais il y a aussi la fatigue qui s'installait et le fait que la chaleur était présente aussi (j'avais gardé un coupe-vent par crainte d'attraper un coup de soleil).
Semaine allégée comme prévu donc
- mardi : footing récup : 45' / 7.5km (ostéo après la séance)
- vendredi : séance test de reprise : 19' / 3km
Je me suis limité à 15-20' comme prévu. Pas de douleur à déplorer, juste un ressenti un peu bizarre par moments. On verra demain lors de la reprise en groupe avec les copains du samedi
Excellent we à tout le monde !
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Marathon OFF (presque) en solo
Posted il y a 2 ans 11 mois
Hello !
Suite et fin de cette semaine allégée (... mais moins que je ne le pensais
)
- samedi : footing cool en groupe : 1h15 / 12km environ
- dimanche : SL cool avec un copain qui prépare son 24h :
Bilan de la sortie :
Distance: 21,62 km
Temps: 2h20'45''
Allure Moy: 6'31''/km soit 9.21 km/h
FC Moy: 123 (63%)
FC Max: 140 (72%)
Dénivelé: +11m / -11m
connect.garmin.com/modern/activity/6787823209
Bilan hebdo :
- cap : 4 séances : 44.4km en 4h44 environ
- ppg : 2 séances de 34' et 35'
Au programme de la semaine prochaine, une remontée en charge avec des séances d'allures (navettes lactates sans doute plutôt que I-pace, et EMA) et une SL lors de laquelle je vais prendre un peu de hauteur (puisque je serai de la partie pour la reco de l'U2B qui se déroulera en juillet prochain).
Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde !
Suite et fin de cette semaine allégée (... mais moins que je ne le pensais
)- samedi : footing cool en groupe : 1h15 / 12km environ
- dimanche : SL cool avec un copain qui prépare son 24h :
Bilan de la sortie :
Distance: 21,62 km
Temps: 2h20'45''
Allure Moy: 6'31''/km soit 9.21 km/h
FC Moy: 123 (63%)
FC Max: 140 (72%)
Dénivelé: +11m / -11m
connect.garmin.com/modern/activity/6787823209
Attention : Spoiler !
Attention : Spoiler !
Bilan hebdo :
- cap : 4 séances : 44.4km en 4h44 environ
- ppg : 2 séances de 34' et 35'
Au programme de la semaine prochaine, une remontée en charge avec des séances d'allures (navettes lactates sans doute plutôt que I-pace, et EMA) et une SL lors de laquelle je vais prendre un peu de hauteur (puisque je serai de la partie pour la reco de l'U2B qui se déroulera en juillet prochain).
Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde !
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