Olrik : 2020 pas de Tour, une Diag

Bilan des sorties du WE.

Samedi : 90 minutes, style 100 kms je cours 9' je marche 1', pour 10,5 kms avec 120 D+ et toujours de la neige fraîche sans trace.

Dimanche : pour la paix des ménages et parce que les conditions sont exceptionnelles, ballade en raquettes avec Mme depuis chez nous au lieu de la séance prévue.

2h30 y compris pause barre fruitée, photos, bisous, etc.. pour 10 kms avec 200D+. Et encore de la neige fraîche sans trace.
Temps magnifique. Il était annoncé des nuages, il y avait du soleil.

Puis gainage.

Bilan de la semaine :

27,3 kms D+ 381.

C'est beaucoup moins que ce qui était prévu, néanmoins vu les circonstances (dent de sagesse - neige) pas de regret.

La semaine prochaine je vais descendre une ou deux fois au bord du lac, 300 mètres plus bas que chez moi (en dénivelé pas en distance) pour faire un peu de vitesse, ce qui n'est pas évident sur les chemins paysans et forestiers recouverts de neige fraîche qui constituent mon terrain de jeu habituel.

1ère séance de la deuxième semaine.

8 kms en 1 heure en EF avec 90 de D+

Condtitions du terrain : 1/3 neige tassée - 1/3 dans des ornières - 1/3 dans 5 à 15 cms de neige
J'aurai dû m'inscrire à un trail blanc. En tout cas pour entraîner l'instabilité des poses de pieds c'est parfait.

Couru à la lumière du soleil couchant, encore une fois féérique.

Conditions du coureur : sensations bonnes malgré à J + 6 après l'extraction de la dent de sagesse : infection.
Toujours pas d'antibio mais du désinfectant dans la bouche (c'est pas bon mais j'ai moins mal). Point positif : vu que j'ai été d'urgence chez mon dentiste, il a profité de m'enlever les fils ce qui libère mon jeudi midi pour ma 2ème séance de la semaine que j'irai effectuer en basse altitude et à proximité d'une piste d'athlétisme.

Anecdote : vu des traces de chien dans la neige, puis vu le chien arrêté au milieu du chemin 50 mètres devant en train de me regarder.
Arrivé plus prêt je remarque que ce chien, qui me regarde toujours, est roux, à un museau pointu et une queue touffue. Je crois qu'on appelle cette race : "le renard".

PHB écrit:

Ton résumé de carrière est très similaire à mon parcours avec 4 ans d'avance, je n'ai plus qu'à faire une séance de rattrapage pour Sierre-Zinal et me préparer pour la Saintélyon en 2015.

Bon succès pour ta prépa à l'ecotrail et bon courage pour les séances de ce week end.

Sierre-Zinal à faire parce que...............c'est Sierre-Zinal et cette année c'est la 40ème édition.

2ème séance de ma 2ème semaine.

1h30 avec 2 x 12' en AS 42 (entre 10 et 10,5)

13 kms avec 2 x 2 kms pour l'AS

AS42 sur stade.

Météo : la cramine
Etat des routes : pas (plus) de neige au bord du lac - piste finlandaise dure à gelée.

Etat du coureur : enfin plus mal aux dents
Bonnes sensations sur le 2 x 12'. Un peu de peine sur la fin de la séance.

Ce soir : pas mal aux jambes néanmoins une pointe au niveau du bas du dos

Fait pas bon devenir vieux

Salut,

Je vois que t'es aussi inspiré du plan Heubi pour le 80kms
Les choses sérieuses commencent avec des SL qui se rallongent chaque dimanche.
Tu as prévu une course en préparation avant ?