Kodama - Reprise

Je comptais également en ajouter d'ici 1semaine, histoire cette semaine de faire du jus pour ne pas être trop loin derrière François dimanche prochain !

C'est vrai, ca fait 6km mine de rien Oo j'avais pas remarqué !
Il reste malgré tout 4km à ajouter.
Reste à voir mardi pour une autre séance à AS10 !

D'ailleurs, j'ai reçu ma nouvelle ceinture cardio (avec également un nouveau cardio en prime, bravo le SAV Garmin !!), je vais pouvoir bien comparer allure et FC, avec moins de doute sur les valeurs aberrantes !

Kodama écrit:

Je comptais également en ajouter d'ici 1semaine, histoire cette semaine de faire du jus pour ne pas être trop loin derrière François dimanche prochain !

Mon petit doigt (et ma sortie du jour) me di(sen)t que tu ne seras vraiment pas loin, si tu n'es pas devant... Va y avoir du sport à Frouard

Comme tu vises 38', je devrais être entre 1 à 2min derrière toi dans le meilleur des cas.
Mais je tenterai de faire en sorte que cet écart soit le plus minime possible !

Allez-y les gars, chauffez vous, on veut de la baston !!!

Aujourd'hui, direction la piste sous un grand soleil éclatant pour enchainer les 200 !
L'objectif est d'en faire 2x10 en 40"/41" (102 à 105%VMA) avec 30" de repos.
Par contre comme un gros malin je n'avais pas synchronisé ma nouvelle ceinture cardio avec ma montre, du coup je n'ai pas les valeurs...

1- 35' soit 3'/km ==> hola tout doux, ca risque de se payer plus tard...
2- 38' soit 3'10/km ==> c'est mieux, mais encore trop vite
3- 39' soit 3'15/km
4- 39' soit 3'15/km
5- 37' soit 3'04/km
6- 40' soit 3'20/km ==> finalement, j'arrive à la bonne vitesse
7- 38' soit 3'10/km
8- 40' soit 3'20/km
9- ?? ==> Pb de lap, certainement entre 3'15 et 3'20
10- ?? ==> Pb de lap, certainement entre 3'15 et 3'20

11- 39' soit 3'15/km
12- 39' soit 3'15/km
13- 41' soit 3'25/km==> ca devient dur, je savais bien que le 1er 200 allait avoir une incidence
14- 41' soit 3'25/km
15- 39' soit 3'15/km==> mon collègue a fini ses 6x600 (en 1'55) et se joint à moi pour la fin
16- 41' soit 3'25/km
17- 40' soit 3'20/km
18- 41' soit 3'25/km
19- 40' soit 3'20/km
20- 38' soit 3'10/km==> finalement, j'avais encore un peu de réserve.

J'ai l'air d'avoir un peu de vitesse dans les jambes, il ne reste plus qu'à maintenir sur 10km afin d'atteindre cette jolie barre des 40' qui me fait tant envie !!

A mon avis tu as couru plutôt a 100% de VMA voire moins que 102/105.... 40/41" me paraissent lent par rapport a tes dernières séance de VMA.....

Tu as bien respecté les 30" de repos? Pas de rab? Trotiné et pas marché?

En tout cas, tu as enfilé les 200m comme des perles