15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

cette semaine, dernière "grosse" semaine avant relache

lundi : rien ça commence bien !

mardi : EF 58' 10,96km en 5'17 et 71%

mercredi : côtes 12*1' avec r= descente
1h06 et 13,02km

jeudi ; EF 52' 9,07km en 5'44 pas de cardio

samedi : AS10 3000-2000 à faire

Bonne petite semaine avec déjà avec 33km parcouru, tu vas finir la semaine avec pas loin de 50km.

+1 !

Bonne AS10 demain !

samedi AS 10 ......... beaucoup de vent et une fatigue due à du béchage la veille

56' et 12km
échauffement 25' à 5'05 et 71% ça promet !!
3000 à AS10, découpé comme ça : 3'56 à 86%, 3'56 à 91% et 3'56 à 91,5% moyenne 3'56 à 89,5% pas extra, j'espérais mieux
2000 à AS10 découpé comme ça : 3'54 à 88,5% et 3'57 à 91,5% moyenne 3'56 à 90%
RAC 7'

4 sorties cette semaine et 45km

reste une semaine de relache avant la course du 13........ je suis dubitatif sur ma forme !

bonne semaine

Ta fatigue est sans doute responsable, mais faut croire en toi, avec une bonne semaine light ça va le faire dimanche !
Evite de te fatiguer la veille notamment

Bonne semaine de relâche Samuel !!

Bonjour à tous,

semaine de remâche classique

mardi : EF 46' pour 8,6km à 5'19 et 72%


mercredi : VMA 13*40"-30"
j'avais pas de piste dispo donc j'ai fait ça à la sensation
total : 48' et 9,6km

vendredi : EF 39'42" (le temps visé environ) pour 7,1km sans cardio

demain course à 10h30, en principe la météo sera propice à un bon chrono
reste le bonhomme qui est fatigué mais un peu comme toujours en semaine de relâche, point positif je suis pas stressé du tout et j'ai, bien dormi cette nuit

un p'tit SUB40 pour la fin d'année serait plutôt sympa

ha oui j'ai regardé rapidement le parcours qui est pas si roulant que ça, pas de dénivelé en principe mais beaucoup de relances ....
3 boucles en ville et en principe environ 700 inscrits