15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul
- Rachel56
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Réponse de Rachel56 sur le sujet 13/12/2015 , dernier objectif de l'année avant V1
Posted il y a 8 ans 5 mois #395274
Non c' était à partir du 01 novembre;
J' ai fini classé en V1 Le 08 novembre dernier
Bin sur certaines courses, beaucoup de vétéran ont la pêche et sont devant donc dés fois ouais ça change pas grand chose
J' ai fini classé en V1 Le 08 novembre dernier
Bin sur certaines courses, beaucoup de vétéran ont la pêche et sont devant donc dés fois ouais ça change pas grand chose
par Rachel56
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- samumu
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Réponse de samumu sur le sujet 13/12/2015 , dernier objectif de l'année avant V1
Posted il y a 8 ans 5 mois #395275
cet aprème
SL : 1h21 et 16,29km
" échauffement" 50' en 5'11 et 72%
2*2km à FC21 r=2'
4'09 à 84,5% puis 4'07 à 86,5%
RAC 10'
4 sorties et 51km environ cette semaine
SL : 1h21 et 16,29km
" échauffement" 50' en 5'11 et 72%
2*2km à FC21 r=2'
4'09 à 84,5% puis 4'07 à 86,5%
RAC 10'
4 sorties et 51km environ cette semaine
par samumu
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- samumu
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Réponse de samumu sur le sujet 13/12/2015 , dernier objectif de l'année avant V1
Posted il y a 8 ans 5 mois #396219
cette semaine, dernière "grosse" semaine avant relache
lundi : rien ça commence bien !
mardi : EF 58' 10,96km en 5'17 et 71%
mercredi : côtes 12*1' avec r= descente
1h06 et 13,02km
jeudi ; EF 52' 9,07km en 5'44 pas de cardio
samedi : AS10 3000-2000 à faire
lundi : rien ça commence bien !
mardi : EF 58' 10,96km en 5'17 et 71%
mercredi : côtes 12*1' avec r= descente
1h06 et 13,02km
jeudi ; EF 52' 9,07km en 5'44 pas de cardio
samedi : AS10 3000-2000 à faire
par samumu
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- DBriot
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Réponse de DBriot sur le sujet 13/12/2015 , dernier objectif de l'année avant V1
Posted il y a 8 ans 5 mois #396222
Bonne petite semaine avec déjà avec 33km parcouru, tu vas finir la semaine avec pas loin de 50km.
par DBriot
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet 13/12/2015 , dernier objectif de l'année avant V1
Posted il y a 8 ans 5 mois #396248
+1 !
Bonne AS10 demain !
Bonne AS10 demain !
par Patrick57
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- samumu
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Réponse de samumu sur le sujet 13/12/2015 , dernier objectif de l'année avant V1
Posted il y a 8 ans 5 mois #396560
samedi AS 10 ......... beaucoup de vent et une fatigue due à du béchage la veille
56' et 12km
échauffement 25' à 5'05 et 71% ça promet !!
3000 à AS10, découpé comme ça : 3'56 à 86%, 3'56 à 91% et 3'56 à 91,5% moyenne 3'56 à 89,5% pas extra, j'espérais mieux
2000 à AS10 découpé comme ça : 3'54 à 88,5% et 3'57 à 91,5% moyenne 3'56 à 90%
RAC 7'
4 sorties cette semaine et 45km
reste une semaine de relache avant la course du 13........ je suis dubitatif sur ma forme !
bonne semaine
56' et 12km
échauffement 25' à 5'05 et 71% ça promet !!
3000 à AS10, découpé comme ça : 3'56 à 86%, 3'56 à 91% et 3'56 à 91,5% moyenne 3'56 à 89,5% pas extra, j'espérais mieux
2000 à AS10 découpé comme ça : 3'54 à 88,5% et 3'57 à 91,5% moyenne 3'56 à 90%
RAC 7'
4 sorties cette semaine et 45km
reste une semaine de relache avant la course du 13........ je suis dubitatif sur ma forme !
bonne semaine
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