Suivi - Stevrun - Kunena - Results from #6

Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi - Stevrun

Posted il y a 6 ans 2 semaines #498002

Bonjour et bienvenu sur le forum !

Bravo pour ce premier joli chrono sur 10km !

Aucun souci pour en refaire un dans 2 mois évidemment

Je suis loin d'être spécialiste de cette distance et des plans de Gilles donc difficile pour moi de t'orienter vers un plan plutôt qu'un autre.

Pour la mise en forme des données, kyoden a mis en place un site sur lequel tu peux uploader les paramètres de ta séance, il suffit ensuite de coller les infos ici

kyoden.alwaysdata.net/

par Patrick57

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Stevrun
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Réponse de Stevrun sur le sujet Suivi - Stevrun

Posted il y a 6 ans 2 semaines #498004

Cyril27 écrit: Si tu a bien récupérer de ton dernier 10 km, alors pas de problème! Par contre, pour choisir un plan proposé par ce site, Gille Dorval conseil que pour pouvoir suivre ces plans, il faut être habitué au travail de VMA, être capable de courir 1h15 en endurance sans problème. Es ce ton cas?

Sinon, je te conseille de suivre le plan "finir le 10km".

Oui que ce soit pour la VMA et pour les 1h15 en EF , bien que je débute en CAP, je suis habitué du fait de mes études (STAPS, j'ai effectué cette année beaucoup de séance de VMA)

par Stevrun

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Stevrun
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Réponse de Stevrun sur le sujet Suivi - Stevrun

Posted il y a 6 ans 2 semaines #498006

Patrick57 écrit: Bonjour et bienvenu sur le forum !

Bravo pour ce premier joli chrono sur 10km !
Aucun souci pour en refaire un dans 2 mois évidemment
Je suis loin d'être spécialiste de cette distance et des plans de Gilles donc difficile pour moi de t'orienter vers un plan plutôt qu'un autre.

Pour la mise en forme des données, kyoden a mis en place un site sur lequel tu peux uploader les paramètres de ta séance, il suffit ensuite de coller les infos ici
kyoden.alwaysdata.net/

Merci pour ta réponse,
Donc dès demain, je commence mon plan.
Et merci pour le lien ;-)

par Stevrun

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Cyril27
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Réponse de Cyril27 sur le sujet Suivi - Stevrun

Posted il y a 6 ans 2 semaines #498019

Oui que ce soit pour la VMA et pour les 1h15 en EF , bien que je débute en CAP, je suis habitué du fait de mes études (STAPS, j'ai effectué cette année beaucoup de séance de VMA)

Donc, tout va bien sur ce point!

Bon entraînement à toi!

par Cyril27

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Stevrun
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Réponse de Stevrun sur le sujet Suivi - Stevrun

Posted il y a 6 ans 2 semaines #498040

Première séance du plan. Beau soleil et j'irai même jusqu'à dire qu'il a fait chaud.
45 Min d'EF.

Bilan de la sortie :
Distance: 6,42 km
Temps: 00:45:08
Allure Moy: 7'01''/km soit 8.55 km/h
FC Moy: 139 (71%)
FC Max: 158 (81%)
Dénivelé: +18m / -31m

Attention : Spoiler !

A ce propos, j'ai une Garmin ForeRunner 235 avec FC au poignet. J'ai l'impression qu'elle a sous-estime ma FC aujourd'hui (je pense que j'ai ma séance à 73% de ma FCM), savez-vous si y a une ceinture cardio qui est compatible avec ma montre

par Stevrun

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Stevrun
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Réponse de Stevrun sur le sujet Suivi - Stevrun

Posted il y a 6 ans 1 semaine #498105

Aujourd'hui séance de VMA à 105 % 2*8*200

Séance assez dure notamment à cause de la chaleur mais j'ai bien tenu donc content.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,43 km
Temps: 00:43:32
Allure Moy: 5'51''/km soit 10.26 km/h
FC Moy: 148 (76%)
FC Max: 186 (95%)
Dénivelé: +7m / -18m

Attention : Spoiler !

1. 1km en 6'44'' : 6'44''/km - FCmoy 120 (61%) , FCMax 139 (71%) - 0m D+ | 13m D-
2. 1km en 6'29'' : 6'29''/km - FCmoy 140 (71%) , FCMax 147 (75%) - 2m D+ | 0m D-
3. 0,96km en 6'45'' : 7'03''/km - FCmoy 140 (71%) , FCMax 147 (75%) - 0m D+ | 0m D-
4. 0,2km en 1'02,3 : 5'11''/km - FCmoy 133 (68%) , FCMax 157 (80%) - 0m D+ | 0m D-
5. 0,06km en 0'30,0 : 8'57''/km - FCmoy 156 (80%) , FCMax 163 (83%) - 0m D+ | 0m D-
6. 0,2km en 0'46,6 : 3'53''/km - FCmoy 156 (80%) , FCMax 167 (85%) - 0m D+ | 0m D-
7. 0,07km en 0'30,0 : 7'24''/km - FCmoy 173 (88%) , FCMax 177 (90%) - 0m D+ | 0m D-
8. 0,2km en 0'45,3 : 3'46''/km - FCmoy 168 (86%) , FCMax 172 (88%) - 0m D+ | 0m D-
9. 0,06km en 0'30,0 : 7'46''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 166 (85%) - 0m D+ | 0m D-
10. 0,2km en 0'46,3 : 3'51''/km - FCmoy 167 (85%) , FCMax 171 (87%) - 0m D+ | 0m D-
11. 0,07km en 0'30,0 : 6'49''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 167 (85%) - 0m D+ | 0m D-
12. 0,2km en 0'47,6 : 3'55''/km - FCmoy 169 (86%) , FCMax 171 (87%) - 3m D+ | 0m D-
13. 0,07km en 0'30,0 : 6'40''/km - FCmoy 168 (86%) , FCMax 173 (88%) - 0m D+ | 0m D-
14. 0,2km en 0'46,1 : 3'51''/km - FCmoy 163 (83%) , FCMax 169 (86%) - 0m D+ | 3m D-
15. 0,07km en 0'30,0 : 6'56''/km - FCmoy 163 (83%) , FCMax 167 (85%) - 0m D+ | 0m D-
16. 0,2km en 0'46,4 : 3'52''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 168 (86%) - 0m D+ | 0m D-
17. 0,08km en 0'30,0 : 6'32''/km - FCmoy 160 (82%) , FCMax 163 (83%) - 0m D+ | 0m D-
18. 0,2km en 0'44,4 : 3'42''/km - FCmoy 162 (83%) , FCMax 166 (85%) - 0m D+ | 0m D-
19. 0,07km en 0'30,0 : 7'32''/km - FCmoy 163 (83%) , FCMax 165 (84%) - 0m D+ | 0m D-
20. 0,22km en 3'00'' : 13'54''/km - FCmoy 145 (74%) , FCMax 171 (87%) - 0m D+ | 0m D-
21. 0,2km en 0'44,6 : 3'40''/km - FCmoy 142 (72%) , FCMax 163 (83%) - 0m D+ | 0m D-
22. 0,07km en 0'30,0 : 6'54''/km - FCmoy 162 (83%) , FCMax 170 (87%) - 0m D+ | 0m D-
23. 0,2km en 0'45,9 : 3'49''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 185 (94%) - 0m D+ | 0m D-
24. 0,07km en 0'30,0 : 7'21''/km - FCmoy 176 (90%) , FCMax 186 (95%) - 0m D+ | 0m D-
25. 0,2km en 0'45,5 : 3'45''/km - FCmoy 174 (89%) , FCMax 177 (90%) - 3m D+ | 0m D-
26. 0,07km en 0'30,0 : 7'09''/km - FCmoy 171 (87%) , FCMax 174 (89%) - 0m D+ | 0m D-
27. 0,2km en 0'46,6 : 3'53''/km - FCmoy 165 (84%) , FCMax 177 (90%) - 0m D+ | 2m D-
28. 0,07km en 0'30,0 : 7'35''/km - FCmoy 172 (88%) , FCMax 173 (88%) - 0m D+ | 0m D-
29. 0,2km en 0'46,5 : 3'52''/km - FCmoy 170 (87%) , FCMax 173 (88%) - 0m D+ | 0m D-
30. 0,06km en 0'30,0 : 7'44''/km - FCmoy 167 (85%) , FCMax 173 (88%) - 0m D+ | 0m D-
31. 0,2km en 0'46,7 : 3'53''/km - FCmoy 170 (87%) , FCMax 173 (88%) - 0m D+ | 0m D-
32. 0,06km en 0'30,0 : 8'58''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 166 (85%) - 0m D+ | 0m D-
33. 0,2km en 0'46,8 : 3'54''/km - FCmoy 162 (83%) , FCMax 168 (86%) - 0m D+ | 0m D-
34. 0,06km en 0'30,0 : 8'25''/km - FCmoy 162 (83%) , FCMax 164 (84%) - 0m D+ | 0m D-
35. 0,2km en 0'46,0 : 3'50''/km - FCmoy 156 (80%) , FCMax 164 (84%) - 0m D+ | 0m D-
36. 0,05km en 0'30,0 : 9'45''/km - FCmoy 161 (82%) , FCMax 165 (84%) - 0m D+ | 0m D-

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