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Suivi - Stevrun

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Stevrun a créé le sujet : Suivi - Stevrun

Bonjour à tous,

C'est décidé ! Après quelques mois d'observation et de lecture de suivi, de conseils... je débute dans la CAP de manière sérieuse et j'ouvre un suivi.

J'ai toujours plus ou moins couru, de manière plus ou moins sérieuse. Mais j'ai décidé de pratiquer la CAP à partir de maintenant de manière beaucoup plus sérieuse.

Mes objectifs à court terme sont un 10 KM et puis à plus long terme un semi et marathon et bien entendu de se faire plaisir évidemment.

J'ai effectué un 10 KM afin de voir le temps que je vaut et j'ai réalisé 48 minutes et 46 secondes (4.53/km).
L'objectif va donc être de s'améliorer sur 10 KM.

Voilà ! Ah oui j'oubliais, petite présentation. Etudiant de 20 ans sur Nantes ayant pratiqué différents sports avant (Escalade, Tennis, Badminton...)

A plus ;-)
#497961

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Cyril27 a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

C'est avec les bras grands ouverts que l'on t’accueille sur ce forum, et on te souhaite bien évidemment le bienvenue!:cheer:
Sûr que ton record perso sur 10km va s'améliorer! ;) En plus, t'es encore tout jeune, ta marge de progression est donc assez important! B)
#497965

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Stevrun a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

Cyril27 écrit: C'est avec les bras grands ouverts que l'on t’accueille sur ce forum, et on te souhaite bien évidemment le bienvenue!:cheer:
Sûr que ton record perso sur 10km va s'améliorer! ;) En plus, t'es encore tout jeune, ta marge de progression est donc assez important! B)


Merci :-). J'espère bien :laugh:
#497968

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Stevrun a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

Première séance sur le suivi.
J'ai une question. Comment fait-on pour avoir la séance qui se met dans le suivi avec le temps, les allures, le % de FCM... comme on peut le voir sur certains suivi?

En attendant, je poste ma séance "à la main"
36 minutes d'EF
5.21 KM
6'56/km
FC Moyenne: 138 BPM (69% FCM)
FC Max 158 (mais c'est parce que ça montait sur la fin ^^)
#497970

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Stevrun a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

Bonjour,

J'aimerais m'inscrire à un 10 KM en Juin avec comme objectif améliorer mon chrono. J'ai déjà en tête la course (le 10 Juin soit 8 semaines restantes à partir de demain)

Est ce que c'est trop tôt avant pour refaire une course et se fixer l'objectif ou bien c'est bon?

Si vos avis sont positifs, je commence demain mon plan 10 KM sur 8 semaines (3 ou 4 séances je sais pas encore)
#497987

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Cyril27 a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

Si tu a bien récupérer de ton dernier 10 km, alors pas de problème! Par contre, pour choisir un plan proposé par ce site, Gille Dorval conseil que pour pouvoir suivre ces plans, il faut être habitué au travail de VMA, être capable de courir 1h15 en endurance sans problème. Es ce ton cas?

Sinon, je te conseille de suivre le plan "finir le 10km".;)
#497993

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Patrick57 a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

Bonjour et bienvenu sur le forum ! :)

Bravo pour ce premier joli chrono sur 10km ! :)
Aucun souci pour en refaire un dans 2 mois évidemment ;)
Je suis loin d'être spécialiste de cette distance et des plans de Gilles donc difficile pour moi de t'orienter vers un plan plutôt qu'un autre.

Pour la mise en forme des données, kyoden a mis en place un site sur lequel tu peux uploader les paramètres de ta séance, il suffit ensuite de coller les infos ici ;)
kyoden.alwaysdata.net/
#498002
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Stevrun a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

Cyril27 écrit: Si tu a bien récupérer de ton dernier 10 km, alors pas de problème! Par contre, pour choisir un plan proposé par ce site, Gille Dorval conseil que pour pouvoir suivre ces plans, il faut être habitué au travail de VMA, être capable de courir 1h15 en endurance sans problème. Es ce ton cas?

Sinon, je te conseille de suivre le plan "finir le 10km".;)


Oui que ce soit pour la VMA et pour les 1h15 en EF , bien que je débute en CAP, je suis habitué du fait de mes études (STAPS, j'ai effectué cette année beaucoup de séance de VMA)
#498004

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Stevrun a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

Patrick57 écrit: Bonjour et bienvenu sur le forum ! :)

Bravo pour ce premier joli chrono sur 10km ! :)
Aucun souci pour en refaire un dans 2 mois évidemment ;)
Je suis loin d'être spécialiste de cette distance et des plans de Gilles donc difficile pour moi de t'orienter vers un plan plutôt qu'un autre.

Pour la mise en forme des données, kyoden a mis en place un site sur lequel tu peux uploader les paramètres de ta séance, il suffit ensuite de coller les infos ici ;)
kyoden.alwaysdata.net/


Merci pour ta réponse,
Donc dès demain, je commence mon plan.
Et merci pour le lien ;-)
#498006

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Cyril27 a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

Oui que ce soit pour la VMA et pour les 1h15 en EF , bien que je débute en CAP, je suis habitué du fait de mes études (STAPS, j'ai effectué cette année beaucoup de séance de VMA)


Donc, tout va bien sur ce point!:)

Bon entraînement à toi!;)
#498019

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